I takto může vypadat cvičení pro ZDRAVÁ ZÁDA A PRUŽNÉ TĚLO 🙂

Bez bolesti, s lehkostí a skvělými výsledky nejen v těle 🙂

PRAVIDELNÉ SKUPINOVÉ LEKCE
ZDRAVOTNÍHO CVIČENÍ 
A ZKOUMÁNÍ POHYBU

0
Klientů
0
roků praxe
0
%
garance spokojenosti

NOVÉ LEKCE ZAČNOU OD 6.2.2023

Slovany: Jetelová 17 - pro 5-6 lidí

Bory: Centrum Bezovka, V Bezovce 4 - pro 7-8 lidí
ONLINE: odkudkoliv, společně v daný čas přes kameru

 

8 LEKCÍ

od 6.2.2023 do 31.3.2023

společně a živě v PLZNI na Slovanech i na Borech

online živě přes kameru a s mou plnou podporou a záznamem lekcí

60 min lekce

rozmanitost lekcí, různé pomůcky
kombinace metod (ZTV, inspirace Feldenkraisovou metodou, autentický pohyb, vědomý pohyb a zkoumání pohybu aj.)

2 000 Kč

možnost využít příspěvek zdravotní pojišťovny či zaměstnavatele

náhrady možné na jiných lekcích při volné kapacitě 

Individuální přístup

živé lekce na Slovanech pro 5-6 lidí

živé lekce na Borech pro 7-8 lidí

online lekce s prostorem pro dotazy, vidím každého zvlášť a opravdu dobře 🙂

Pondělí - Plzeň, Slovany 

  • 14:30 - 15:30 zatím neotevřeno
    zkoumání pohybu a zdravotní cvičení
  • 15:50 - 16:50
    zkoumání pohybu a zdravotní cvičení
  • 17:10 - 18:10 obsazeno
    zdravotní cvičení, síla středu těla je základ
  • 18:30 - 19:30
    zdravotní cvičení, funkční střed těla pro zdravá záda

Úterý - Plzeň, Slovany

  • 14:00 - 15:00 zatím neotevřeno
    zkoumání pohybu a zdravotní cvičení
  • 18:30 - 19:30
    zkoumání pohybu a zdravotní cvičení

Středa - Plzeň, Slovany 

  • 9:10 - 10:10 zatím neotevřeno
    zdravotní cvičení, síla středu za všech okolností
  • 10:30 - 11:30
    zkoumání pohybu a zdravotní cvičení

Středa - Plzeň, Bory

  • 15:00 - 16:00 BORY
    zkoumání pohybu a zdravotní cvičení
  • 16:15 - 17:15 BORY
    zkoumání pohybu a zdravotní cvičení, židle jako pomůcka

ONLINE

  • PO 20.00-21:00
    ONLINE živá lekce, zkoumání pohybu a zdravotní cvičení
  • ČT 7:00 -8:00 zatím neotevřeno
    ONLINE živá lekce, zkoumání pohybu a zdravotní cvičení, na židli a ve stoje, minimálně na zemi

Pokud se na lekce chcete připojit po 10.2.2023 JEN MĚ KONTAKTUJTE PŘEDEM. 

Upravíme cenu a domluvíme se na dalším postupu 🙂
Vše je možné

 

Pokud je lekce již škrtnutá a nelíbí se Vám žádná jiná, zkuste mi napsat a uvidíme :-). Vždy se najde řešení, pokud tomu půjdeme naproti 🙂

Míša mi ukázala novou cestu jak pracovat se svým tělem a ulevit od různých bolesti a zlozvyků. Míši trpělivost se mnou a důslednost mě utvrzuje v tom, že budu pokračovat.
Zlatka B.
Každá hodina je jiná, vždycky něco pro mne nového. Rozhodně se nenudím 🙂 Líbí se mi, že umíte povzbudit, poradit, zajímáte se.... Díky moc
Hanka L.
Já jsem tímto cvičením nadšena. I po spoustě let cvičení jogy nyní nacházím zcela nové pozice, cviky, které protahují a zpevňují svaly, o kterých jsem neměla ani ponětí.
Dana K.
Děkuji skvělé cvičitelce Míše Patíkové za přínosné rady a úžasné cvičení.
Karolína H.

Co je zkoumání pohybu a zdravotní cvičení? Jaké to je?

Chtěli byste:

  • zažít pružnost svého těla? 
  • Mít větší prostor a lehkost v těle a pohybu? 
  • Zažít pohyb bez bolesti?
  • Poznat způsob, jak ulevit zádům od napětí?
  • Pochopit, co a jak v těle, abyste se cítili lépe kdykoliv?
  • Uvědomit si, že aktivovat hluboké svaly středu těla je snadné?
  • Zažít, že cvičit nemusíte rychle a mockrát, aby se něco změnilo?
  • Se radovat z poznávání a vnímání svého těla?
  • Při cvičení skutečně nemyslet na nic jiného kromě sebe a svého těla? 
  • Být v pořádku, když při cvičení klimbnete? 
Míšo, jste výjimečná Vy jako osoba i Váš systém cvičení, který opravdu pomáhá i na hodně bolavá záda jako jsou ta má.
Kdybych mohla, tak bych ráda řekla všem, ať Vás vyhledají a řídí se Vašimi pokyny jak cvičit, aby bylo lépe. pomáhejte dál ❤️❤️
Dagmar K.
Za 1: Naučila jsem se vnímat, jak mi pracuje tělo🏋️♀️ (dosud jsem to nejenže neuměla, ale ani neměla potřebu to pozorovat).
Za 2: cvičení s Vámi mne neuvěřitelným způsobem nabijí a následujících několik dní pobíhám jak čertík vypuštěný z krabičky🏃♀️
Za 3: Nejen já, ale i moje záda jsou Vám moc vděčná, protože se jim konečně ulevilo.
Mirka M.
Míšo, různých cvičení je k dispozici fůra, ale tvou velkou předností je přirozenost a srozumitelné podání a vysvětlení.
Velkou roli hraje psychika a jak správně říkáš, musíme se nad naším pohybem taky zamyslet. Tvé pojetí se mně moc líbí a díky za něj 🙂
Yveta K.

Co byste měli vědět, než si spolu něco začneme

  • na lekcích se mnou je spousta věcí JINAK, než jste zvyklí
    zejména přístup a způsob cvičení. POZOR, vše se může měnit tak, aby to Vás i mě stále bavilo 🙂
  • cvičíte VY, ne já
    moje úloha je vás správně navést, kontrolovat, opravovat a chválit. Cvičit jdete Vy se svým tělem, nikoliv sledovat to moje.
  • měním zažité vzorce a zvyky u cvičení, kladu důraz na detail
    třeba bedra do podložky NE, i obyčejný leh je u mě cvik, který je potřeba vyladit 🙂
  • vědomý pohyb je základ
    soustředit se na celek i detail, objevovat svoje tělo a tím ho měnit
  • vnímat sami sebe a pojmenovat to, co se ve Vás děje
    rozlišit bolest-tah-napětí-aktivitu a komunikovat to slovy se mnou. Uvědomovat si svoje tělo je začátek cesty k radosti z pohybu a svého těla.
  • otázky a hledání odpovědí společně a HNED
    raději se ptát a vědět, než mlčet a tápat. Ptejte se vy mě stejně, jako se ptám já Vás.
  • každá lekce je jiná, nudit se nebudete
    nečekejte sestavy a série opakování a počítání. Ano, ke cvikům se vracíme, opakujeme, ale díky vnímání to bude pokaždé jiné.
  • není dokonalost, jen respekt k vlastnímu tělu
    Cílem není cvičit dokonale, ale hledat cestu a vnímat možnosti svého těla včetně momentálního stavu právě teď.
  • POZOR, pravděpodobně už nebudete cvičit jako dříve
    moje pokyny se vám dostanou do těla a vy už budete i jinde cvičit jinak - zdravěji
  • můžete i usnout a je to v pořádku
    Vnímání vlastního těla je velké množství informací, které hlava dostává. A občas to prostě nedává. A tak Vás odpojí - uspí :-). Je to v pořádku, vše se děje i tak. Je to na pár vteřin a zase můžete jet dál 🙂

Dopřejte si PRAVIDELNĚ
60 minut vědomého cvičení,
po kterém budou vaše záda nadšená
a vaše břicho bude překvapené, že
bez jeho spolupráce to prostě nejde 🙂


A hlavně už nebudete se svým tělem bojovat, ale společně se měnit a radovat!!!
ZKRÁTKA OD TEĎ MŮŽE BÝT VŠE JINAK!!!

Co mi cvičení s Míšou dalo?
Že se nemusím trápit se sklapovačkami, plankem apod., ještě k tomu asi nesprávně provedenou technikou.
Ale, že svaly pracují např. i vleže na zádech a makají o 106 taky, zapojují se hlavně hluboko uložené svaly, o kterých ani nevím, že je mám.
A Míša nás přes obrazovku spolehlivě a přesně vedla a nasměrovala správně. Děkuji 🙂
Jarka S.
  • Chcete ochutnat, jak cvičení se mnou vypadá? 
  • Potřebujete více informací, jaké principy zastávám?
  • Máte další dotazy, které zatím nebyly zodpovězeny? 
  • Poznat mě trochu více a navnímat si můj přístup?  

NOVÉ LEKCE ZAČNOU OD 6.2.2023

Slovany: Jetelová 17 - pro 5-6 lidí

Bory: Centrum Bezovka - pro 7-8 lidí
ONLINE - spolu a živě přes kameru, odkudkoliv