Prožitkové semináře pohybu

Velký míč není jen na skákání při televizi. Protáhnout záda lze i jinak než se rozplácnout břichem nebo zlomit do záklonu přes míč.  

Na míči můžete záda protahovat a současně aktivovat střed těla (oporu páteře). Principy funkčního pohybu, které tělu budou prospívat. Ne něco na úkor jiného. 

Vlastní lekci či mini-lekci si sestavíte sami. Využijete to, co už znáte, jen tomu dáte jinou podobu. Ať se budete protahovat či posilovat, stále bude aktivní střed těla a hluboké břicho bude pracovat  víc a víc. 

Cvičit lze na míč, stejně tak i i s míčem. Může to být velká zábava 🙂

Tříhodinový seminář je hodně o praxi. Vše si vysvětlíme, mnohokrát vyzkoušíte. Objevíte, že jsou jisté principy, které lze zapojit do všech cviků a tím je proměnit na účinnější, zádům šetrnější a možná i náročnější variantu.
Z lekce bude pořízen audio záznam, abyste si to doma mohli připomenout a vše sami praktikovat.

Vlastní velký míč vítán. 

Někdo sukni miluje, někdo si s ní úplně nerozumí. 
Sukně ovlivňuje naše chování (způsob sedu, chůze, pocity a emoce) do pozitivna i negativna. Co to znamená pro naše tělo a líbí se mu to?

Na tomto semináři si budeme trochu povídat, trochu tančit a vlnit se, trochu cvičit. A hlavně vnímat sebe, svoje tělo a hrát si. 

Vše v prostoru dovolení pro sebe, bez soudů a úhlů pohledu. S laskavostí a lehkostí pro sebe i ostatní. 

Zkrátka jeden velký experiment pro všechny 🙂

Pěnový válec je velmi zajímavá věc. Rozhodně se na něm nemusíte jen bolestivě válet. 

Uvolnit různé části těla a k tomu mít tělo správně nastavené. Hravě aktivovat střed těla. Protáhnout paže. 

S válcem to jde hravě, intenzivně a netradičně. 

Vlastní válec délky 90 cm vítán. Cvičení není možné provádět s válcem kratším než 90 cm. 

jednoduché cviky na uvolnění a aktivaci chodidla. Prospěšné každé klenbě, prstům i patní kosti. 

Efektivní masáž a úžasné cviky. Malé, ale velmi účinné. 

Pokud si cviky osvojíte a alespoň občas zacvičíte, změny pocíte. Nohy budou jak v bavlnce. 

Pomůcky, které máte doma. Ručník, tužka a pod.

Principy zdravého uvolnění a masáže. 

Víte, že ježka nemusíte jen držet v ruce a masírovat se? Můžete na něm ležet, válet se, sedět či využít zeď. 

Může to být jemné i intenzivní, záleží na vás. 

Použití pro celé tělo. Od chodidel přes lýtka a holeně, oblast kyčlí, pánevní dno i křížová kost, spodní záda, lopatky i žebra, klíční kosti, ramena i paže. Rozhodně objevíte, že ježek má mnoho způsobů použití. 

Možná zjistíte, proč moji klienti mají ježka doma, v práci, v autě a ještě ho dávají jako dárek svým známým. Za mě jedinečný pomocník 🙂

Počítejte se 3 hodinami, které budou intenzivně vyplněny prožitkem. Ježci k zapůjčení.

První máj jako lásky čas. Co ho věnovat sobě a poznání svého těla? 

Jemný pomalý pohyb dává možnost vnímat detaily, na které běžně není čas. Co se děje v těle při jednoduchých pohybech? Lze pohyb dělat snadno a bez námahy? I v situacích, kdy tělo bolí? 

Dotek dokreslí další vrstvy ve vnímání vašeho těla, pohybu a prostoru. Přinese nečekané vjemy a příjemné pocity. Dotek je formou pokládání dlaní na tělo druhé osoby, přes oblečení. Dotýkající poslouchá tělo druhého a současně vnímá sám sebe. Dotýkaný má zpřesnění vnímání svého těla a pohybu a současně pocit opečování a relaxace. 

Dotýkaný může být pasivní nebo reagovat na pohyb. Vše si ukážeme. 

Tento seminář je opravdu zážitkem, uvolněním a dovolením si přijímat i dávat péči. Nemusíte mít žádné zkušenosti s pohybem ani dotekem či prácí s těly. 

Slibuji, že si to užijete a budete se cítit naprosto opečováni a úžasně ve svém těle. Objevíte, že vaše tělo je mnohem kouzelnější a celistvější, než si možná myslíte.