I takto může vypadat cvičení pro ZDRAVÁ ZÁDA A PRUŽNÉ TĚLO 🙂
Bez bolesti, s lehkostí a skvělými výsledky nejen v těle 🙂
PRAVIDELNÉ SKUPINOVÉ LEKCE
ZDRAVOTNÍHO CVIČENÍ
A ZKOUMÁNÍ POHYBU
Co je zkoumání pohybu a zdravotní cvičení? Jaké to je?
Chtěli byste:
- zažít pružnost svého těla?
- Mít větší prostor a lehkost v těle a pohybu?
- Zažít pohyb bez bolesti?
- Poznat způsob, jak ulevit zádům od napětí?
- Pochopit, co a jak v těle, abyste se cítili lépe kdykoliv?
- Uvědomit si, že aktivovat hluboké svaly středu těla je snadné?
- Zažít, že cvičit nemusíte rychle a mockrát, aby se něco změnilo?
- Se radovat z poznávání a vnímání svého těla?
- Při cvičení skutečně nemyslet na nic jiného kromě sebe a svého těla?
- Být v pořádku, když při cvičení klimbnete?
Co byste měli vědět, než si spolu něco začneme
- na lekcích se mnou je spousta věcí JINAK, než jste zvyklízejména přístup a způsob cvičení. POZOR, vše se může měnit tak, aby to Vás i mě stále bavilo 🙂
- cvičíte VY, ne jámoje úloha je vás správně navést, kontrolovat, opravovat a chválit. Cvičit jdete Vy se svým tělem, nikoliv sledovat to moje.
- měním zažité vzorce a zvyky u cvičení, kladu důraz na detailtřeba bedra do podložky NE, i obyčejný leh je u mě cvik, který je potřeba vyladit 🙂
- vědomý pohyb je základsoustředit se na celek i detail, objevovat svoje tělo a tím ho měnit
- vnímat sami sebe a pojmenovat to, co se ve Vás dějerozlišit bolest-tah-napětí-aktivitu a komunikovat to slovy se mnou. Uvědomovat si svoje tělo je začátek cesty k radosti z pohybu a svého těla.
- otázky a hledání odpovědí společně a HNEDraději se ptát a vědět, než mlčet a tápat. Ptejte se vy mě stejně, jako se ptám já Vás.
- každá lekce je jiná, nudit se nebudetenečekejte sestavy a série opakování a počítání. Ano, ke cvikům se vracíme, opakujeme, ale díky vnímání to bude pokaždé jiné.
- není dokonalost, jen respekt k vlastnímu těluCílem není cvičit dokonale, ale hledat cestu a vnímat možnosti svého těla včetně momentálního stavu právě teď.
- POZOR, pravděpodobně už nebudete cvičit jako dřívemoje pokyny se vám dostanou do těla a vy už budete i jinde cvičit jinak - zdravěji
- můžete i usnout a je to v pořádkuVnímání vlastního těla je velké množství informací, které hlava dostává. A občas to prostě nedává. A tak Vás odpojí - uspí :-). Je to v pořádku, vše se děje i tak. Je to na pár vteřin a zase můžete jet dál 🙂
Jaké možnosti cvičení jsou pro podzim 2022?
Lekce v Plzni: Areál vojenské nemocnice Bory, Ed. Beneše 13, pavilon 55, 1. patro
LEKCE PONDĚLÍ 16:45 JE POUZE ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ S POMŮCKAMI A TROCHU SILOVĚJŠÍ.
Ostatní lekce jsou kombinace zkoumání pohybu a zdravotního cvičení vhodné pro každého
Lekce online - návod na instalaci a přihlášení pošlu. Záznamy lekcí v členské sekci na webu (pouze pro účastníky lekcí). Stačí se připojit na internet. Povinná výbava kamera při lekcích.
Pokud se přihlašujete po 10.10.2022, kontaktujte mě mailem pro úpravu ceny kurzu (snížení o proběhlé lekce).
Dopřejte si PRAVIDELNĚ
60 minut vědomého cvičení,
po kterém budou vaše záda nadšená
a vaše břicho bude překvapené, že
bez jeho spolupráce to prostě nejde 🙂
A hlavně už nebudete se svým tělem bojovat, ale společně se měnit a radovat!!!
ZKRÁTKA OD TEĎ MŮŽE BÝT VŠE JINAK!!!
Co mi cvičení s Míšou dalo?
Že se nemusím trápit se sklapovačkami, plankem apod., ještě k tomu asi nesprávně provedenou technikou.
Ale, že svaly pracují např. i vleže na zádech a makají o 106 taky, zapojují se hlavně hluboko uložené svaly, o kterých ani nevím, že je mám.
A Míša nás přes obrazovku spolehlivě a přesně vedla a nasměrovala správně. Děkuji 🙂
- Chcete ochutnat, jak cvičení se mnou vypadá?
- Potřebujete více informací, jaké principy zastávám?
- Máte další dotazy, které zatím nebyly zodpovězeny?
- Poznat mě trochu více a navnímat si můj přístup?