I takto může vypadat cvičení pro ZDRAVÁ ZÁDA A PRUŽNÉ TĚLO 🙂
Bez bolesti, s lehkostí a skvělými výsledky nejen v těle 🙂
PRAVIDELNÉ SKUPINOVÉ LEKCE
ZDRAVOTNÍHO CVIČENÍ
A ZKOUMÁNÍ POHYBU
NOVÉ LEKCE ZAČNOU OD 3.4.2023
Slovany: Jetelová 17 - pro 5-6 lidí
Bory: Centrum Bezovka, V Bezovce 4 - pro 7-8 lidí
ONLINE: odkudkoliv, společně v daný čas přes kameru
12 LEKCÍ
od 3.4.2023 do 21.6.2023
Lekce za velikonoční pondělí a květnové svátky nahradíme dle domluvy v jiné dny
společně a živě v PLZNI na Slovanech i na Borech
online živě přes kameru a s mou plnou podporou a záznamem lekcí
60 min lekce
rozmanitost lekcí, různé pomůcky
kombinace metod (ZTV, inspirace Feldenkraisovou metodou, autentický pohyb, vědomý pohyb a zkoumání pohybu aj.)
3 000 Kč
možnost využít příspěvek zdravotní pojišťovny či zaměstnavatele
náhrady možné na jiných lekcích při volné kapacitě nebo živě online, případně jinak dle domluvy
Individuální přístup
živé lekce na Slovanech pro 5-6 lidí
živé lekce na Borech pro 7-8 lidí
online lekce s prostorem pro dotazy, vidím každého zvlášť a opravdu dobře 🙂
Pondělí - Plzeň, Slovany
- 7:20 - 8:20ranní protažení, zdravotní cvičení na střed těla a lehká dynamika
- 15:50 - 16:50zkoumání pohybu a zdravotní cvičení
- 17:10 - 18:10zdravotní cvičení, síla středu těla je základ
- 18:30 - 19:30zkoumání pohybu a zdravotní cvičení
Úterý - Plzeň, Slovany
- 14:00 - 15:00zdravotní cvičení na střed těla a lehká dynamika
- 18:30 - 19:30zkoumání pohybu a zdravotní cvičení
Středa - Plzeň, Slovany
- 10:30 - 11:30zkoumání pohybu a zdravotní cvičení
Středa - Plzeň, Bory
- 15:00 - 16:00 BORYzkoumání pohybu a zdravotní cvičení
- 16:15 - 17:15 BORYzkoumání pohybu a zdravotní cvičení
ONLINE
- ÚT 20.00 - 21:00ONLINE živá lekce, zkoumání pohybu a zdravotní cvičení
Chcete se zeptat, co je pro Vás nejlepší?
Chcete cvičit, ale ... ? (potřebujete něco jinak, než je uvedeno?)
OZVĚTE SE. CO JE TADY MOŽNÉ, ABYSTE SI TO MOHLI S NÁMI UŽÍVAT?
Pokud se chcete přidat později než 10.4., kontatkujte přímo mě. Domluvíme se a upravíme cenu. NEVYPLŇUJTE FORMULÁŘ NÍŽE 🙂
Pokud je lekce již škrtnutá a nelíbí se Vám žádná jiná, zkuste mi napsat a uvidíme :-). Vždy se najde řešení, pokud tomu půjdeme naproti 🙂
Co je zkoumání pohybu a zdravotní cvičení? Jaké to je?
Chtěli byste:
- zažít pružnost svého těla?
- Mít větší prostor a lehkost v těle a pohybu?
- Zažít pohyb bez bolesti?
- Poznat způsob, jak ulevit zádům od napětí?
- Pochopit, co a jak v těle, abyste se cítili lépe kdykoliv?
- Uvědomit si, že aktivovat hluboké svaly středu těla je snadné?
- Zažít, že cvičit nemusíte rychle a mockrát, aby se něco změnilo?
- Se radovat z poznávání a vnímání svého těla?
- Při cvičení skutečně nemyslet na nic jiného kromě sebe a svého těla?
- Být v pořádku, když při cvičení klimbnete?
Co byste měli vědět, než si spolu něco začneme
- na lekcích se mnou je spousta věcí JINAK, než jste zvyklízejména přístup a způsob cvičení. POZOR, vše se může měnit tak, aby to Vás i mě stále bavilo 🙂
- cvičíte VY, ne jámoje úloha je vás správně navést, kontrolovat, opravovat a chválit. Cvičit jdete Vy se svým tělem, nikoliv sledovat to moje.
- měním zažité vzorce a zvyky u cvičení, kladu důraz na detailtřeba bedra do podložky NE, i obyčejný leh je u mě cvik, který je potřeba vyladit 🙂
- vědomý pohyb je základsoustředit se na celek i detail, objevovat svoje tělo a tím ho měnit
- vnímat sami sebe a pojmenovat to, co se ve Vás dějerozlišit bolest-tah-napětí-aktivitu a komunikovat to slovy se mnou. Uvědomovat si svoje tělo je začátek cesty k radosti z pohybu a svého těla.
- otázky a hledání odpovědí společně a HNEDraději se ptát a vědět, než mlčet a tápat. Ptejte se vy mě stejně, jako se ptám já Vás.
- každá lekce je jiná, nudit se nebudetenečekejte sestavy a série opakování a počítání. Ano, ke cvikům se vracíme, opakujeme, ale díky vnímání to bude pokaždé jiné.
- není dokonalost, jen respekt k vlastnímu těluCílem není cvičit dokonale, ale hledat cestu a vnímat možnosti svého těla včetně momentálního stavu právě teď.
- POZOR, pravděpodobně už nebudete cvičit jako dřívemoje pokyny se vám dostanou do těla a vy už budete i jinde cvičit jinak - zdravěji
- můžete i usnout a je to v pořádkuVnímání vlastního těla je velké množství informací, které hlava dostává. A občas to prostě nedává. A tak Vás odpojí - uspí :-). Je to v pořádku, vše se děje i tak. Je to na pár vteřin a zase můžete jet dál 🙂
Dopřejte si PRAVIDELNĚ
60 minut vědomého cvičení,
po kterém budou vaše záda nadšená
a vaše břicho bude překvapené, že
bez jeho spolupráce to prostě nejde 🙂
A hlavně už nebudete se svým tělem bojovat, ale společně se měnit a radovat!!!
ZKRÁTKA OD TEĎ MŮŽE BÝT VŠE JINAK!!!
Co mi cvičení s Míšou dalo?
Že se nemusím trápit se sklapovačkami, plankem apod., ještě k tomu asi nesprávně provedenou technikou.
Ale, že svaly pracují např. i vleže na zádech a makají o 106 taky, zapojují se hlavně hluboko uložené svaly, o kterých ani nevím, že je mám.
A Míša nás přes obrazovku spolehlivě a přesně vedla a nasměrovala správně. Děkuji 🙂
- Chcete ochutnat, jak cvičení se mnou vypadá?
- Potřebujete více informací, jaké principy zastávám?
- Máte další dotazy, které zatím nebyly zodpovězeny?
- Poznat mě trochu více a navnímat si můj přístup?
NOVÉ LEKCE ZAČNOU OD 3.4.2023
Slovany: Jetelová 17 - pro 5-6 lidí
Bory: Centrum Bezovka - pro 7-8 lidí
ONLINE - spolu a živě přes kameru, odkudkoliv