5 tipů, které se vyplatí aplikovat do pohybu i do života

Tipy a rady, které předávám svým klientům na lekcích. Jednoduché, ale přesto nesmírně cenné principy, které vám mohou změnit pohled na cvičení, pohyb samotný a mnohdy i přístup k životu.

Pochvala jako hnací motor ke cvičení

Proč NE? Pochválit sám sebe, za každých okolností je paráda. Zvyšuje to vaše sebevědomí, zlepšuje náladu a navyšuje efekt cvičení

Jak a kdy se chválit a co vám to může přinést – o tom mluvím v krátkém videu https://youtu.be/xBy5NSV46q8

A pozor – k pochvale nemusí být objektivní důvod!!!

Necvičit na x-krát, ale na čas

Počítá si u cvičení? Slyšíte (nahlas či jen v hlavě) ještě 8, 6, 4, …? A ještě jednou 20…

A popravdě – není převážná většina vaší pozornosti právě u toho počítání a myšlenky na konec?

Vnímáte kvalitu pohybu a svoje tělo? Jste sami jak ten rychlík a frčíte do cílové stanice?

Zkuste to jinak. Místo počtu opakování zvolte časový úsek. Co vám to přinese a proč to vyzkoušet se dozvíte ve videu https://youtu.be/hkJBICLyPI0

Opakování, rutina NENÍ nuda

Opakování, rutina, dril NEBO objevování, radost, nadšení a zvědavost?

Vím, že aby si tělo zvyklo na nový pohyb, zažilo si ho a začalo vše fungovat, je nutné opakovat, opakovat a opakovat. Stále stejně, dokola, dlouho beze změn.

Jak to zařídit, aby opakování pohybu a automatizování bylo fajn a pořád vás to bavilo?

Rada ve videu https://youtu.be/G8EaAXTtpLg

Příprava na pohyb se vyplatí

Pozor – přípravou na pohyb nemyslím rozcvičku ani tréninkový plán!

Příprava začíná srovnáním pozice těla, pokračuje přes naaktivování svalů a přesnou představu pohybu. Vyzkoušet si to můžete sami podle videa. https://youtu.be/rKTJZ8lNMCc

Cvičit pomalu je rychlejší než spěchat

Spěchej pomalu! To známe všichni v souvislosti s pečlivostí, opatrností, bezpečností.

Ale myslíme na to i při pohybu? Při cvičení a učení se pohybu/sportu či jiné aktivitě?

A jak to souvisí s točením animovaného filmu? Přetočit celý film nebo opravit jeden snímek?

Více se dozvíte ve videu https://youtu.be/sm_DLkfflK0https://youtu.be/sm_DLkfflK0

Věřím, že předchozí rady promění vaše cvičení v příjemný zážitek. Buďme k sobě jemní a respektujme se a svoje těla :-). Napište mi, zda vám rady dávají smysl a co bylo pro vás největší objev.