Michaela Patíková vás zve k zdravému pohybu v duchu
PROTÁHNI - ZPOMAL - ZJEMNI - VNÍMEJ - HRAJ SI
Zkrátka NABER SÍLU a UŽÍVEJ si to!!!
Prožitkový víkend
VĚDOMÉHO POHYBU
Intenzivně, ale jemně, hravě a JINAK v polovině adventu:-)
Toužíte po protaženém těle, zdravém cvičení, které vám dobije baterky? Cvičit V KLIDU, efektivně JINAK a do hloubky?
Chcete (znovu) objevit svůj přirozený pohyb, svoje možnosti a radovat se z pohybu v každém okamžiku bez bolesti?
Dopřejte si 3 dny plné pohybu, hravosti a jemnosti. Objevíte, pochopíte a změníte své tělo nejen v pohybu ...
3. - 5. 12. 2021
Přírodní centrum ÚDOLÍ VOLAVEK
Řešín, nedaleko Bezdružic v západních Čechách
Víkend s pohybem, jaký jste ještě nezažili
Prožitkový víkend vědomého pohybu změní váš pohled na cvičení a přístup ke svému tělu. 3 dny intenzivního vnímání svého těla a jemného pohybu vám přinesou víc než jen uvolněné tělo a dobrou náladu.
V nádherném prostředí uprostřed přírody v úzké skupině lidí zpomalíte a snadno zaměříte pozornost na svoje tělo a začnete ho vnímat.
Uvědomíte si, že zdravotní cvičení a vědomý pohyb lze jednoduše zařadit do každodenních aktivit a činností bez ztráty času. Ověříte si, že vnímat svoje tělo znamená cvičit trošku jinak a hlavně hýbat se bez bolesti.
Objevíte, že velmi jemné cvičení, často téměř nepatrné, je velmi efektivní a mocné, ale současně i hravé a zábavné. Zažijete lehkost přirozeného pohybu a budete se radovat z pohybu svého těla. Zjistíte, jak málo práce těla stačí, abyste si dobili energii a rozzářili se úsměvem.
VĚDOMÝ POHYB JE CESTOU KE ZMĚNĚ ...
k uvolnění a lehkosti, ale i k aktivaci a pružnosti
... K RADOSTI BEZ BOLESTI
Michaela Patíková
lektorka zdravotního cvičení a vědomého pohybu
praktikantka vědomého tejpování
Co si z víkendu odnesete?
- protažené těloZdravotní cvičení příjemně rozpohybuje a uvolní tělo při současné aktivaci středu těla.
- lehkost a síluRespektování souvislostí v těle a vnímání pohybu vede k lehkosti pohybů. Respektování potřeb těla umožní rozvinout netušenou sílu.
- prožitek z pohybu a čistou hlavuZpomalení a vnímání pohybů umožní skutečně prožívat svoje tělo a zklidnit myšlenky.
- inspiraci do každodenních aktivitPochopíte-li souvislosti bude snadné nové principy pohybu zařadit do běžného života či jiných pohybových aktivit.
- odpočinek a energiiDovolit si věnovat pozornost sobě a vnímat svoje tělo uvolní napětí a tělo i mysl mohou relaxovat. Změna držení těla změní i energii a náladu.
- konkrétní cviky pro pohodu v těleJiný pohled na pohyb a jeho vnímání spojený s tipy na cvičení pro různé situace (při jídle, v sedě, na nákupu aj.) jako pomoc od bolesti a cesta k pohodě v těle kdykoliv a kdekoliv.
- úsměv, radost a nadšeníObjevování souvislostí a radost z vnímání svého těla a jeho úžasných možností je zdrojem úsměvu každé části vašeho těla.
Co přesně znamená ...
Prožitkový víkend
VĚDOMÉHO POHYBU
PROŽITKOVÝ
Zažít na vlastní kůži, ve vlastním těle je mnohem více než 1000 slov. Vše, co budeme dělat, budete vnímat všemi smysly.
Ponoříme se do pohybu naplno a užijeme si to.
Prožitek s sebou přinese i emoce, které s pohybem krásně souvisí.
VÍKEND
Pohyb je součástí celého dne, nikoliv pouze pár hodin, kdy máte "cvičební úbor". Jaké to je aplikovat principy zdravého pohybu do běžných aktivit - např. u jídla, na procházce, při oblékání, odpočinku? Pobyt v přírodě, zbavený domácích povinností, usnadní soustředění a vnímání-použití nového.
VĚDOMÉHO
Pohyb svého těla v průběhu dne většinou nevnímáme. S výjimkou bolesti. Cvičení je často na výkon a dokonalost. Tělo funguje po většinu času na autopilota. Přeladit znamená zpomalit. To nám umožní vnímat jemnou aktivitu svalů, drobné změny, propojení částí těla je nezbytným předpokladem ke změně. Od bolesti k pružnosti. A jako bonus úžasné sebe-poznávání.
POHYBU
Zaměříme se na zdravotní cvičení, kde srovnáme křivku páteře a tím aktivuje střed těla. Protáhneme tělo, pochopíme souvislosti. Doplníme to zkoumáním přirozeného pohybu, objevení pro tělo snadného a funkčního pohybu.
Vše zapojíme do celého dne - u jídla, cesty na záchod, na procházce, odpočinku v sedě a všeho dalšího.
VNÍMAT svoje TĚLO znamená:
z p o m a l i t . . .
uvědomit si TEĎ a
možnost ZMĚNIT SE HNED i zítra.
Nechat tělo, ať zkoumá a učí se samo.
(Nejsou chyby, ani jediná správná cesta)
DÁT TĚLU možnost volby = SVOBODU !!!
PROČ ...
Intenzivně, ale jemně, hravě
a JINAK ???
INTENZIVNĚ
Více než 16 hodin programu a vedení. Stále pod vedením a dohledem. Plynulé propojení aktivit. Celý víkend, od rána do pozdního večera, v režimu vnímání pohybu a poznávání sami sebe. Změna pohybových návyků i přístupu k pohybu je nevyhnutelná :-).
HRAVĚ
Pestrost aktivit: zdravotní cvičení, pohybové vizualizace, zkoumání pohybu, společné procházky s prvky zdravého pohybu, "cvičení" v sedě třeba při jídle či odpočinku, hrátky s pohybem, propojení emocí a pohybu, uvnitř i venku ...
Pohyb jako hra a skvělé dobrodružství.
JEMNĚ
Malé pohyby jsou mnohem účinnější než velké a silové. Pracují tak hlubší vrstvy svalů. Respektovat možnosti a potřeby těla. Cvičit třeba jen v představě. Jemnost souvisí s ostřejším vnímáním.
Přestože budete "cvičit" celý víkend, budete se na konci cítit skvěle.
JINAK
Moje vedení je často dost odlišné od toho, co znáte. Cvičíte vy, ne já - vedu vás hlasem a dotykem. Napřímení páteře nejsou bedra do podložky. Každá situace lze přizpůsobit (např. bolí vás klek - ukážu, jak jinak). Každé tělo je jiné a hledání té "správné" polohy je jiné a zcela v pořádku.
PROČ odjet na cvičící víkend PRÁVĚ
v době adventu ???
A kdy jindy potřebujeme zvláštní péči a odpočinek?
Pro většinu z nás je předvánoční období ve znamení:
- spěchu, stresu, napětí...
- zvýšené zátěže na ruce a záda kvůli úklidu, mytí oken, pečení cukroví, loupání ořechů, vánoční výzbobě a nákupům...
- rozdávání energie všem okolo a malé či nulové dobíjení si vlastních zdrojů...
- potlačování potřeb svého těla více než jindy a nereagování na bolest...
- nulového času na vlastní cvičení a regeneraci...
Dovolit si "vypnout", věnovat se svému tělu, najít oporu v sobě, naučit se efektivně pracovat s pohybem.
Získat tak více energie je něco, co prospěje vám i vašemu okolí.
Změnu pocítíte okamžitě.
Více energie, protažené a aktivované tělo na období vánoc. Jiný přístup k pohybu a svému tělu však zůstane.
Budete vědět, jak do úklidu, pečení, práce u PC, do sezení na návštěvách vnést jemný pohyb, který vám přinese okamžitou úlevu, sílu i jistotu.
Jak si hrát s vlatním tělem a zdravě stát kdykoliv a kdekoliv. Samozřejmě tajně a neviditelně pro ostatní, ale s obrovským efektem pro vás.
Prožitkový víkend vědomého pohybu
OKAMŽITÉ UVOLNĚNÍ I ENERGIE ...
dlouhodobá změna,
jiný přístup k pohybu i sami sobě...
LEHKOST A RADOST
Víkendem vás provedu jemně, citlivě a hravě
Michaela Patíková
lektorka zdravotního cvičení, vědomého pohybu a vědomého tejpování
Baví mě odhalovat souvislosti v těle a umím je dobře předávat dál. Při cvičení vás vedu k vnímání vlastního těla. Jak? HLASEM a dotekem. Necvičím společně s vámi, protože mým úkolem je provést prožitkem k většímu vnímání a pochopení těla. Dávám prostor k tomu, abyste se naučili pohyb dělat JINAK.
Líbí se mi neustále posouvat pohyb a jeho vnímání dál do dalších činností, spojovat informace a odhalovat další souvislosti. Největší radost mám z toho, když se vám jiné (zdravé) pohybové návyky vryjí pod kůži tak, že vám přijde divné udělat to jinak (postaru) 🙂
Znovu a znovu mě naplňuje nadšením to, jak se měníte. Jak se uvolníte, rozpohybujete a pocítíte radost z nových vjemů. Jak vás pomalý pohyb promění. Každou lekci, hodinu víc a víc. Vidím proměnu u každého z vás a někdy dříve, než ji sami cítíte 🙂
Již 6 let vedu individuální i skupinové lekce a semináře v Plzni. 2 roky předávám své zkušenosti i online ve formě videí, online kurzů, živých lekcí přes kameru s jednotlivci i skupinami. A baví mě to, že vás - spokojené klienty - to baví!!!
Děkuji, mám za sebou několik seminářů, ale opět jsem si více uvědomila své tělo a zase něco nového naučila. Skvěle jste to vysvětlovala.
Cítím se skvěle. Moc děkuji.
Děkuji, cítím se výborně. Po práci na zahradě se mi fakt hodilo.
Míšo, různých cvičení je k dispozici fůra, ale tvou velkou předností je přirozenost a srozumitelné podání a vysvětlení, díky kterému věřím, že tvé cviky jsou prospěšné. Velkou roli hraje psychika a jak správně říkáš, musíme se nad naším pohybem taky zamyslet, tvé pojetí se mně moc líbí a díky za něj :-). Jen tak dál :-).
Cvičení s Míšou mi dalo úplně jiný prožitek, než u předchozích typů cvičení, kterými jsem kdy prošla. Je o vnímání těla i mysli v přítomnosti, což mě baví, protože vyčistí hlavu od myšlenkového chaosu.
A fyzicky se cítím dobře, protažená, posílená i uvolněná. Zpevnění středu těla vnímám jako zásadní věc, kterou využiju nejen na dovolené na vodě (kánoe, paddleboard) i na běžkách., ale i běžném životě - při práci v domácnosti i u počítače, prostě pro mě je to ideální cvičení.
Zpětná vazba pravidelných cvičenců (1 otázka z dotazníku) -
Co by řekli kamarádce o našem cvičení?
Míšo, cvičím s tebou pravidelně a poctivě. Změny na sobě cítím. Co mi víkend může ještě přinést?
Nikdy jsem s Vámi necvičil/a. Nebudu v tom plavat či se cítit, že tam nepatřím?
Intenzivní, ale jemný a hravý
PROŽITKOVÝ VÍKEND VĚDOMÉHO POHYBU
3. - 5. 12. 2021
v Údolí volavek nedaleko Bezdružic
SI ROZHODNĚ ZASLOUŽÍTE !!!
POZOR - nejsem lékař ani fyzioterapeut. Není v možnostech víkendové akce poznat celý příběh vašeho těla. Pouze vy můžete vyhodnotit svůj zdravotní stav a rozhodnout se, zda cvičit a co očekávat. Případně se poraďte předem s lékařem či přímo se mnou.
Akce je vhodná pro muže i ženy bez ohledu na věk a kondici. Podmínkou je schopnost si samostatně lehnout na zem a zase se zvednout. Akutní nemoci a úrazy, případně nezacvičené výhřezy plotének nejsou vhodným stavem pro začátek nového stylu cvičení.