JAK K LEKCÍM PŘISTUPOVAT, ABY UŽITEK BYL MAXIMÁLNÍ
Moje rady a doporučení, pravidla a hra
Úkol 1 - Místo, kde je ti dobře, kde můžeš "dobít baterky"
Co je smysl:
Tělo teď potřebuje nový návyk:
vracet se ke klidu, ne k napětí.
Jakmile si to začne pomalu osvojovat, únava se začne tiše zmenšovat
— ne silou, ale tím, že tělo konečně dostane prostor.
Co od tebe chci:
Několikrát denně si připomenout svou „louku“
a vědomě si tam oddychnout a přeladit.
Stačí 30 vteřin až 2 minuty.
Co dělat:
1–3× denně či dle potřeby se na chvilku zastav.
Vrať se do obrazu té louky.
Polož si ruce na břicho (tam jsi vnímala nejvíc „slunce“).
Jen dýchej a nech tělo, aby si zvyklo na ten pocit.
Zinzino - palivo pro tvoje tělo i mysl
- pravidelnost je důležitá. Díky ní se tělo může spolehnout na tebe a pravidelnou dodávku. A ty se pak můžeš spolehnout na tělo.