JAK  j i n a k  NA ZDRAVÁ ZÁDA A PEVNÉ BŘICHO?

Zdravotní cvičení ONLINE - přímo u vás doma

Chcete si zacvičit, protože:

  • vás bolí záda, krk, lopatky a klasické cviky vám nejsou příjemné?
  • chcete cvičit břicho, ale sklapovačky a nekonečné série vám nesedí?
  • chcete se srovnat, protáhnout, rozhýbat, ale chcete něco jiného než dynamiku či jógu?
  • chcete cvičit, ale máte pocit, že to neumíte, nedokážete či vás tělo omezuje bolestí/tuhostí?
  • máte pocit, že cviky znáte, ale doma si nemůžete vzpomenout jak a co a nač si dávat pozor? 

SKVĚLÉ, už se na vás těším :-). Mám pro Vás

cvičení, které vám skutečně pomůže srovnat tělo

Věděli jste, že: 

  • nesmíte zatínat břicho, aby (hluboké) břišní svaly pracovaly? 
  • břicho není jen o buchtách, ale hlavně o funkčnosti hlubokých vrstev?
  • sklapovačky, sedy-lehy a prkno jsou nevhodné cviky, pokud není dobrý základ?
  • můžete skutečně a efektivně posilovat břicho a to bez bolesti zad a napětí krku?
  • nepatrné pohyby jsou mnohem náročnější než velké a složité cviky?
  • si můžete užívat i cviky, které jste dosud nesnášeli?
  • nelze efektivně uvolnit záda bez aktivace hlubokých břišních svalů?

BŘICHO A ZÁDA

JAKO 

SPOJENÉ NÁDOBY

Michaela Patíková

Instruktorka zdravotní tělesné výchovy
Pomohu vám, abyste mohli pracovat, sportovat, zahradničit a dělat to, co vás baví bez bolesti a s lehkostí. 

Svoje znalosti předávám na skupinových a individuálních lekcích, ale i tématických seminářích.

Vytvořila jsem 6týdenní online kurz Neviditelné cvičení.

Naučte se cvičit tak, aby to bylo tělu prospěšné. K čemu je dobré posilovat břicho, když zároveň trpí vaše záda či krk? Tělo je celek a tak i při pohybu rukou je dobré myslet i na záda či nohy. 

Když spravujete přední kolo u auta, nevadí vám, že upadne zadní nárazník? Když leštíte přední sklo, rozpáře se sedačka? Zkrátka způsob Pata a Mata nefunguje ani u cvičení. Mějte své tělo pod kontrolou. 

Máte pravdu, nepůjde to samo. U cvičení je potřeba vnímat a tedy nevypínat hlavu.

 

Při cvičení se velmi často ptám: "Co cítíte, co pracuje?"

Nejčastější odpověď je "HLAVA" 🙂

Hlava při cvičení pracuje, ale JINAK. Musím hlídat tolik věcí na svém těle, kontrolovat a vnímat, že se tam prostě nic jiného nevejde. Pracovní věci, domácnost a všechno, co se honí ještě při příchodu, je prostě pryč. Navíc Míša se nás stále ptá, co cítíme a co se děje. Odcházím s čistou hlavou, skvěle přepnutá.
Martina
Vaše cvičení určitě doporučuji, je jiné a proto není pro každého 👍 😉 Při cvičení zjišťuji, kde vlastně všude mám svaly, o kterých jsem ani nevěděla a jak stačí někdy málo k tomu to zjistit. Po cvičení se cítím více v klidu, v pohodě, lépe se mi spí a těším se na další 🙂
Hanka L. 42 let, referentka
I když na první dobrou vypadám dost divně, že chodím na takový typ cvičení se samými ženami, tak pak vždycky dodávám, kolik mi to dává. Vnímám, že se snažím ty cviky aplikovat i v běžném životě. Super je právě i to, když se dozvím, proč se některé cviky dělají a co tím protahujeme nebo posilujeme. Cvičení bych určitě doporučil všem, především těm, kteří v práci sedí, hrbí a nemají tolik pohybu.
Petr J.33 let, učitel na VŠ.
Cvičení splňuje moje očekávání. Na první pohled to vypadá, že to není namáhavé. Ale např. při posledním cvičení mi "bolelo"celé tělo. Pro mě je to odezva, že snad cvičím správně a svaly se zpevňují. Největším plus pro mne je, že v hodině mám hned zpětnou vazbu, zda cvičím správně. Cvičení ráda doporučím svým známým.
Karla50 let, referentka ve státní správě

POZOR, na mých lekcích je spousta věcí JINAK, než jste zvyklí.

Rozmyslete se dobře,
zda OPRAVDU chcete SE MNOU cvičit!

  • měním zažité vzorce a zvyky u cvičení (třeba bedra do podložky NE)
  • vysvětluji základní principy pohybu, chci, abyste pochopili proč
  • kontroluji, opravuji, opravuji a opravuji, ale i chválím
  • nutím vás cvičit s hlubokými břišními svaly a dokážu vám, že je máte
  • chci, abyste vnímali své tělo a pojmenovali, co se děje
  • rozhodně vás nenechám usnout a v klidu odpočívat 
  • dokážu vám, že hluboké břicho se aktivuje SAMO jen díky správnému nastavení těla
Tak trochu jiné cvičení… Každá z nás máme touhu se sebou něco dělat a tak, když jsem na FB zahlédla příspěvek s titulem – „Zdravá záda, pevné břicho“…zajásala jsem. Hned jsem se na cvičení přihlásila a očekávala zázraky. 😊 Je pravda, že jsem si představovala něco trochu jiného, než co následovalo, ale o to větší to bylo překvapení. Jiné cvičení s velkým přínosem. Doposud jsem podobné cvičení nezažila. Naučila jsem se správně držet svoje tělo, zpevňovat, hlavně spodní bříško, zapojovat svaly o kterých jsem neměla ani tušení a objevila nové cvičební pomůcky. Pohodové cvičení, které ale i tak bylo příjemně náročné. Cvičení vřele doporučuji neb poznáte něco jiného 😊 Děkuji skvělé cvičitelce Míše Patíkové za přínosné rady a úžasné cvičení.
Karolína H. 😊
Já jsem tímto cvičením nadšena. I po spoustě let cvičení jogy nyní nacházím zcela nové pozice, cviky, které protahují a zpevňují svaly, o kterých jsem neměla ani ponětí. Především si užívám cvičení středu těla, posilování břicha, odlehčování kyčelních kloubů a protahování bederní páteře. S Vašimi přívětivými a trpělivými pokyny se daný sval krásně zapojí do cvičení bez silového a náročného posilování. Toto cvičení bych já osobně doporučila každému. Počínaje dětmi, konče seniory.
Dana K., 52 let

Chcete se

  • cítit lépe?
    uvolnit záda, protáhnout tělo, změnit držení těla, zpevnit tělo-břicho zevnitř
  • změnit svůj přístup ke cvičení?
    cvičit tak, aby to tělu prospívalo ze všech stran? Pochopit, že nemusí být něco na úkor něčeho
  • naučit vnímat své tělo?
    objevit,že máte hluboké břišní svaly a vnímat jejich aktivitu a sílu
  • cvičit J I N A K?
    možná zcela jinak, než jste byli dosud zvyklí

A to přímo u vás doma? Bez potřeby velkého prostoru a speciálních pomůcek?

Pak je tu pro vás ZBRUSU NOVÝ
minikurz online zdravotního cvičení

ZDRAVÁ ZÁDA
A PEVNÉ BŘICHO j i n a k

  • zdravotní cvičení u vás doma
    místo a čas na cvičení si zvolíte jen vy dle možnosti, potřeby, chuti či nálady. Stačí prostor na podložku a můžete se do toho pustit.
  • 3 různé lekce pro začátečníky a mírně pokročilé
    kompletní lekce zdravotního cvičení v rozsahu 30-45 minut, délku si můžete upravit dle potřeby (mírně zkrátit, ale snáze prodloužit)
  • cvičení dle mluveného komentáře
    Lekce jsou vedené tak, abyste se nerozptylovali sledováním videa, ale mohli se soustředit jen sami na sebe. Stačí se jen 1x podívat a pak už vás provede můj komentář a poznámky.
  • upozornění na chyby a auto-korekce
    lekce jsou natočené se skutečnými klienty. Uvidíte, kde a jak je opravuji já. Zvládnete tak hravě opravit sami sebe i vy doma.

Hodnota online minikurzu zdravotního cvičení je 1 182 Kč

Pokud byste díky tomu …

  • změnili držení těla a zbavili se bolestí zad?
  • posílili hluboké břišní svaly a měli jistotu, že skutečně pracují?
  • mohli si dopřát zdravé cvičení kdykoliv se vám bude chtít?
  • naučili se vnímat svoje tělo a poslouchat ho?
  • pochopili, jak a čím svém tělu pomáháte či škodíte?
  • poznali jiné principy cvičení, které dělají tělu dobře?

Stálo by to za to?

 

Pak mám pro vás dobrou zprávu!

Minikurz zdravotního cvičení
Zdravá záda a pevné břicho JINAK
Vám nabízím za cenu

1 182 Kč
909 Kč

Chci cvičit pro zdravá záda

Co všechno získáte: 

  • 3 kompletní lekce zdravotního cvičení v délce 30-45 minut, které si zacvičíte kdykoliv, znovu a znovu
  • odborně vedený komentář, který vás provede celou lekcí tak, abyste se mohli soustředit na sebe, cvičit a nesledovat video
  • vizuální i slovní návod k tomu, abyste se sami opravili
  • pocit, že necvičíte sami, ale společně s dalšími lidmi na videu
  • a hlavně pohodu pro vaše záda a celé tělo 

A navíc ještě úžasné BONUSY : 

  • detailní vysvětlení základních pozic a poloh
    Naučte se základní nastavení v klidu a pak si cvičení užijete ještě víc. I obyčejný leh už je cvičení, když víte jak. 
  • souvislosti a trocha teorie 
    Pochopit PROČ máte cvičit jinak. Cvičení musí dávat smysl i vaší hlavě, nejen tělu.
  • rady do praxe
    Drobnosti, které můžete přidat do běžného dne či jiného cvičení.
  • možnost konzultace po mailu
    V případě potřeby je možné řešit váš aktuální stav prostřednictvím mailu.

V tuto chvíli a pouze po omezený čas
vám nabízím minikurz zdravotního cvičení
za zaváděcí cenu
1182 Kč
909 kč
682 Kč

Chci cvičit pro zdravá záda

Chci vstoupit do kurzu Zdravá záda a pevné břicho JINAK

ALe pozor, je tady několik NE-výhod, které je nutné zvážit!

NEJSEM fyzioterapeut ani lékař. NEUVIDÍM vás. Takže svůj zdravotní stav zvažte či se poraďte s odborníkem, který vás osobně zná. A uvědomte si, že cvičíte VY S VAŠÍM TĚLEM a zodpovědnost je tedy jen na vás. 

NEuvidídte cvičební video s profíky a dokonalým provedením. Lekce jsou natočeny skutečnými lidmi, kteří mají svoje potíže a svoji minulost, takže jejich provedení je dle jejich nejlepších možností v danou chvílil. Stejně tak i vy budete cvičit dle svých možností, které se mohou v čase měnit. Cvičení vypadá na každém jinak!

NECHCETE-LI měnit svoje cvičební návyky, zažité vzorce, učit se novým, pravděpodobně jiným věcem, pak do kurzu nevstupujte. 

NEDOSTANETE všechna VIDEA NARÁZ, ale postupně v týdenním intervalu. Je to záměr, abyste si zvykli a osahali cviky z jednotlivých lekcí, poznali jejich účinky. Dále si je již budete kombinovat dle svého uvážení.
POZOR, PRVNÍ VIDEO AŽ NA KONCI TOHOTO TÝDNE!

NEPOTŘEBUJETE velký prostor ani speciální pomůcky. Cvičení se odehrává na zemi na podložce. Jako pomůcky využíváme ručník, několikrát malý overball. Ale jsou uvedeny jiné varianty místo overballu, takže není podmínkou. 

NECVIČÍTE SAMI, přestože jste sami doma. Videa jsou natočená tak, abyste měli pocit, že jste na skupinové lekci (velmi komorní), ale zároveň mluvím přímo k vám a provádím cvičením právě vás. 

NECVIČÍTE NÁPODOBOU VIDEA, ale vnímáte svoje tělo a respektujete svoje možnosti. 

NEČEKEJTE ZÁZRAKY, i když i ony se občas dějí 🙂

Cvičení s Vámi mně moc pomohlo. Hlavně při správném držení těla, se kterým mám problémy. Dále se snažím Vaše rady a cvičení každý den zapojovat do běžného režimu dne. Teď nevím jestli to napsat (abych to nezakřikla), ale po vynechání jógy, SMS cvičení a cvičení jenom s Vámi, se mi zlepšila Bechtěrevova nemoc a nemusím užívat tolik léků. Snad jsem to nezakřikla. Moc si vážím toho, že při cvičení nás opravujete a věnujete se nám. Jinde jsem takový skvělý přístup nezažila.
Alena B. pracovnice v příjmové kanceláři FN
Cvičím od podzimu 2019. Cvičení jsem již doporučila několika známým i kolegyním. Přijde mi velmi přínosné- zpevněný střed těla a pánevní dno vidím jako základ stability, nejen fyzického těla, ale i psychiky. Cvičení mi dává smysl, zvláště, když se cviky dají využít v běžném životě, což se snažím praktikovat. Vnímám, že se díky tomu cítím „silnější" . Jsem velmi spokojená s laskavým a pozorným vedením lektorky 🙂
Ivana Š.54 let, administrativní pracovnice
Vaše cvičení ANO ANO ANO!!!! Zrovna dnes jsem asi hodinu po telefonu vyprávěla, co všechno děláme; že to kolikrát ze strany vypadá, že nic neděláme, ale já funím jak lokomotiva; že je to nejlepší a nejšetrnejsí kurz cvičení, který jsem kdy navštěvovala; že se musí okamžitě přidat alespoň ke skupině na FB, že musí vyzkoušet ... Já jsem Vám to řekla po první hodině a klidně to budu opakovat - mne to BAVÍ, jsem NADŠENÁ, a TĚŠÍM se na každé další cvičení!!!
Mirka H.39 let, administrativní pracovník

Garance vrácení peněz - 72 HODIN

Na základě zkušeností svých a desítek klientů jsem přesvědčená, že vám cvičení může pomoci od bolesti zad, že se protáhnete a naučíte nové principy, za které bude vaše tělo vděčné.

Nemohu však ovlivnit účinek, neboť nemohu ovlivnit to, jak často a jak poctivě a zda vůbec budete cvičit. TO JE NA VÁS!

Nicméně je mi jasné, že můj přístup, moje pojetí a vyjadřování a já osobně nemusím vyhovovat všem. Proto vám dávám 72 hodin jako zkušební čas. Pokud za tuto dobu zjistíte, že je pro vás můj přístup nestravitelný, napište mi a já vám bez dalších dotazů vrátím peníze. 

Nečekejte zázraky a kouzelné proměny hned po prvním zacvičení. Tělo potřebuje většinou mnohem více času. Stejně tak to nevzdávejte, pokud se vám hned na poprvé nebude dařit navnímat vše, co popisuji. Vnímání těla je potřeba se naučit, tak na sebe buďte trpěliví. 

Chci cvičit pro zdravá záda

Chci vstoupit do kurzu Zdravá záda a pevné břicho JINAK

Otázky, pochyby, nejasnosti?

V čem je právě tento kurz jiný než běžná cvičící videa na internetu?

Na internetu jistě najdete spoustu cvičebních videí. Otázkou je, jak moc jsou dané cviky vysvětlené. Tento kurz je postaven na tom, že pochopíte souvislosti v těle a cvičení vám dá smysl. Na základě referencí od účastníků si troufám říci, že můj přístup není zcela běžný a cvičení se hodně odlišuje od tradičních cviků. Navíc můj důraz na to, abyste cvičili více podle mluveného komentáře a nemuseli neustále sledovat video, je opět JINÝ :-). Vše, co vám předávám, je i s mým nadšením a zájmem, abyst se cítili lépe a naučili se své tělo vnímat. Další důvody jsou ve videu výše na stránce.

Pro koho je kurz vhodný?

Pro každého, kdo chce zlepšit svá záda a zpevnit své tělo zevnitř. Pro muže i ženy bez ohledu na věk a kondici. Cvičení vyžaduje schopnost lehnout si na zem, přejít do kleku na všech čtyřech a zvednout se zpět do stoje.

Mám obavy, že nezvládnu cvičit správně

Jistě, tato obava může být na místě. Ale na základě zkušeností vím, jaké různé potíže či chyby mohou nastat a při cvičení vás vedu tak, abyste se chyb mohli vyvarovat. Dále nezapomeňte, že pro tělo je prospěšná i malá změna, není nutná 100% dokonalost. Vaše těla i vaše vnímání se budou měnit, stejně tak i vaše provedení daných cviků. Dále je zde možnost konzultace po mailu. Věřte sobě, že to dokážete. Jakmile se naučíte tělo poslouchat, po čase vám samo řekne, co mu vyhovuje.

Nebude cvičení po několika opakováních nuda?

Určitě ne. S tím, jak se bude měnit vaše schopnost vnímat tělo více do hloubky, bude se měnit i zážitek ze cvičení.

Jak často cvičit? Co když nezvládnu cvičit hned po obdržení videa?

Cvičte tak, jak zvládnete. Můžete cvičit každý den, 1x týdně - je to na vás. Aby to mělo alespoň trochu smysl, doporučuji min. 1x týdně. Uvědomte si, pokud tělo bylo ve špatných polohách roky, nelze ho změnit za pár lekcí 1x týdně. Videa bude mít přístupná napořád, takže se k nim můžete vracet dle potřeb a chuti.

Je cvičení pro mě, když jsem nikdy necvičil, nebo naopak už cvičím delší dobu?

Lekce jsou určeny úplným začátečníkům, tedy i těm, kteří nikdy necvičili. Naopak to může být výhoda, neboť nemáte žádné jiné návyky a lépe se tak přizpůsobíte. Pokud jste zkušení cvičenci, poznáte či si uvědomíte jiné možnosti zapojení svalů a provedení daných pohybů. Možná zjistíte, že malé a menší pohyby jsou mnohem náročnější než ty velké. Pokud cvičíte již dlouho podobný styl, vždy je dobré si uvědomit a zkontrolovat základy. Čím citlivější ke svému tělu jste, tím více a jinak budete stejné cviky vnímat.

Je ještě něco, co jsem nevysvětlila?

Určitě toho lze říci spoustu :-). Je-li však něco, co vám brání se jednoznačně rozhodnout pro společné online cvičení, neváhejte a NAPIŠTE MI mail na misa@michaelapatikova.cz případně mi zkuste zavolat 737 036 979. Udělám maximum, abyste měli vše potřebné a mohli se zodpovědně rozhodnout.

Rozhodnutí, zda do kurzu vstoupit je TEĎ na vás.

Promyslete si to, MÁTE 2 MOŽNOSTI: 

  1. Pokud si myslíte, že na bolest zad raději vyzrajete sami metodami, které jsou pro většinu cvičení typické, nebo si jinou cestu najdete sami, pak je vše v pořádku. Přeji vám hodně štěstí a trpělivosti a sil při hledání a zkoušení. Cviky určitě najdete, souvislosti nastudujete a vyzkoušíte...Držím vám palce! 

    Také můžete lovit z paměti to, co už jste se naučili dříve na lekcích či rehabilitacích. Možná si však nepamatujete všechno přesně, tápete, jak ono to vlastně bylo...Při cvičení samotném budete muset část pozornosti věnovat vymýšlení cviků místo sami sobě. Může to být vaše cesta.

  2. Chcete-li využít toho, že já už to vyzkoušela a informace Vám předkousala a nadávkovala, pak si kupte kurz. Budete mít při ruce 3 hotové lekce s komentářem a průvodcem, vysvětlení souvislostí a základů. Vaše cesta ke zdravým zádům a pevnému břichu bude rychlejší a snadnější. Cvičení si budete užívat, vnímat sami sebe a díky soustředění budete mít i vyčištěnou hlavu.

A nyní už vážně není na co čekat!

Chci cvičit pro zdravá záda

Chci vstoupit do kurzu Zdravá záda a pevné břicho JINAK

V kurzu získáte: 

  • 3 kompletní lekce zdravotního cvičení v délce 30-45 minut, 
  • detailní vysvětlení základů
  • souvislosti a pochopení, rady do praxe
  • možnost konzultace po mailu
Jasné, už si chci zacvičit pro zdravá záda

A navíc, pro ty z vás, kteří chtějí extra podporu, péči či dohled, jsem připravila extra nabídku. Rady přímo na míru, okamžitá zpětná vazba, povzbuzení či uklidnění...

individuální osobní podporu
v pravidelných časech přes videohovor 

Tato stránka používá cookies

Na stránkách používáme soubory cookies. Některé jsou nezbytné pro fungování stránek, jiné nám umožňují poskytnout vám lepší zkušenost při návštěvě našich stránek nebo zobrazování reklamy, pomáhají nám analyzovat návštěvnost a stránky zlepšovat.

Nastavení cookiesOdmítnout všePřijmout vše
Souhlas s používáním cookies

Cookies jsou malé soubory, které se dočasně ukládají ve vašem počítači a pomáhají nám k lepší uživatelské zkušenosti na našich stránkách. Cookies používáme k personalizaci obsahu stránek a reklam, poskytování funkcí sociálních sítí a k analýze návštěvnosti. Informace o vašem používání našich stránek také sdílíme s našimi partnery v oblasti sociálních sítí, reklamy a analýzy, kteří je mohou kombinovat s dalšími informacemi, které jste jim poskytli nebo které shromáždili při vašem používání jejich služeb.

Ze zákona můžeme na vašem zařízení ukládat pouze soubory cookie, které jsou nezbytně nutné pro provoz těchto stránek. Pro všechny ostatní typy souborů cookie potřebujeme vaše svolení. Budeme vděční, když nám ho poskytnete a pomůžete nám tak, naše stránky a služby zlepšovat. Svůj souhlas s používáním cookies na našem webu můžete samozřejmě kdykoliv změnit nebo odvolat.

Jednotlivé souhlasy
Nezbytné - aby stránky fungovaly, jak mají.
Nezbytné soubory cookie pomáhají učinit webové stránky použitelnými tím, že umožňují základní funkce, jako je navigace na stránce a přístup k zabezpečeným oblastem webové stránky. Bez těchto souborů cookie nemůže web správně fungovat.
Preferenční - abychom si pamatovali vaše preference.
Preferenční cookies umožňují, aby si stránka pamatovala informace, které upravují, jak se stránka chová nebo vypadá. Např. vaše přihlášení, obsah košíku, zemi, ze které stránku navštěvujete.
Statistické - abychom věděli, co na webu děláte a co zlepšit.
Statistické cookies pomáhají provozovateli stránek pochopit, jak návštěvníci stránek stránku používají, aby mohl stránky optimalizovat a nabídnout jim lepší zkušenost. Veškerá data se sbírají anonymně a není možné je spojit s konkrétní osobou.
Marketingové - abychom vám ukazovali pouze relevantní reklamu.
Marketingové cookies se používají ke sledování pohybu návštěvníků napříč webovými stránkami s cílem zobrazovat jim pouze takovou reklamu, která je pro daného člověka relevantní a užitečná. Veškerá data se sbírají a používají anonymně a není možné je spojit s konkrétní osobou.
Uložit nastavení
Odmítnout všePřijmout vše