JAK SI ULEVIT, KDYŽ SE TĚLO OZÝVÁ
Jednoduchým pohybem zpátky do fungování
Jednorázový pohybový workshop pro ženy, které chtějí vědět, co dělat, když se bolest vrací.
Bez výkonu, bez tlaku, v tempu, které dává smysl vašemu tělu.
Když se tělo ozve… a vy nevíte, co s tím
Jsou chvíle, kdy cítíte, že by něco pomohlo.
Jen v tu chvíli nevíte co přesně.
Vzpomínáte:
- co jste kdysi cvičila
- co vám někdo někde ukazoval
- co jste viděla ve videu
Ale:
- nechce se vám to znovu hledat
- nemáte energii zkoušet „pokus–omyl“
- a z videa stejně často nepoznáte, jestli to děláte dobře
Možná si říkáte:
„Měla bych se víc hýbat.“
„Měla bych si zajít na fyzio.“
„Měla bych si zase zacvičit.“
Jenže bolest nebo nepohoda je tady a teď.
A vy byste si přála vědět, co udělat hned, bez dlouhého řešení.
Právě pro tyto situace vznikl tento workshop.
Tento workshop je POHYBOVÁ PRVNÍ POMOC.
Ne dlouhodobý kurz. Ne systém cvičení.
Cílem není všechno si zapamatovat, ale:
- vyzkoušet si jednoduché pohybové možnosti na vlastním těle
- pochopit, proč fungují
- vědět, po čem sáhnout, když se tělo znovu ozve
Úleva, ke které se můžete vracet.
To, co na workshopu sdílím, nejsou náhodné cviky.
Jsou to největší perly z mé praxe, které se opakovaně osvědčily.
Vybírám pro vás:
- jednoduché pohyby, které samy o sobě přinášejí velký efekt
- věci, které lidé milují právě proto, že fungují a dávají smysl
- postupy, ke kterým se můžete vracet i po letech
Vycházím z několikaleté praxe v oblasti zdravotního pohybu a z práce s lidmi na skupinových i individuálních lekcích.
Nejde mi jen o to „ukázat cvik“.
Důležité je:
- abyste cítila, co dělá na vašem těle
- rozuměla, proč ho děláte
- a dokázala si ho později sama upravit podle situace. Díky tomu nejste odkázaná na přesný návod.
Nejsou to „jen cviky“
Jde o principy, které pochopíte, zažijete na vlastním těle
a můžete je použít znovu a znovu, kdykoliv se tělo ozve.
Ve videu níže krátce vysvětluji, odkud tenhle přístup vychází a proč může fungovat i pro vás, když se tělo znovu ozve.
Možná jste videu poznaly i kus sebe.
Workshop proběhne ve dvou samostatných setkáních.
Každé z nich má jiný fokus a přináší jiné pohledy i praktické tipy.
WORKSHOP A
zaměření: RAMENA - BEDRA - KYČLE - VBOČENÝ PALEC (hallux)
termín: neděle 18.1. od 18 hodin (délka 2 až 2,5 hodiny - dle potřeby vašich těl)
WORKSHOP B
zaměření: KRK - HORNÍ ZÁDA (lopatky, hrudní páteř) - ESÍČKA - CHODIDLO
termín: neděle 1.2. od 18 hodin (délka 2 až 2,5 hodiny - dle potřeby vašich těl)
Můžete se zúčastnit:
- jednoho workshopu / nebo obou, pokud chcete širší souvislosti a více možností, ke kterým se vracet
Společné pro oba workshopy:
- nejde o výkon
- nejde o hromadu cviků
- nejde o diagnózy
Jde o principy, které můžete použít znovu a znovu, podle toho, co vaše tělo právě potřebuje.
Zaměřeno na prožitek ve vlastním těle a současně poruzumění souvislostem.
Tělo si ten pocit úlevy pamatuje a příště už vás povede samo. A vy mu to jen připomenete.
Vytvořte si svoji POHYBOVOU KNIHOVNU PRVNÍ POMOCI.
Když se ozve bolest, napětí či jiná nepohoda, máte kam sáhnout a víte, jak to použít.
Jednoduše, funkčně a příjemně.
Kde a jak se workshopy konají
Workshop proběhne:
- živě v Plzni - na Slovanech, Jetelová 17 (max. 6 lidí)
- a současně online (max. 10 lidí)
Malá skupina, aby byl prostor pro individuální vedení.
Nutná registrace předem.
Online forma je:
- živé setkání přes kameru (google meet)
- já vás vidím i slyším, jsem tedy v přímém kontaktu s vámi
- vedu vás převážně hlasem, nemusíte tedy sledovat obraz
- cvičíme spolu v reálném čase
- cítíte se bezpečně jako bych byla přímo s vámi doma
Zvládnete to:
+ z počítače
+ z tabletu
+ z telefonu
Není potřeba žádná technická zdatnost.
Stačí připojení k internetu a klidné místo.
Co vám pomůže, aby
VÁM TO NEZŮSTALO JEN VE VZPOMÍNKÁCH, ALE FUNGOVALO I DOMA
- Přehledný tahák / kartičky – abyste nemusela všechno nosit v hlavě.
Můžete si je vytisknout a mít doma svoji pohybovou knihovnu, ke které se vrátíte ve chvíli, kdy se tělo znovu ozve. - Audio připomenutí pohybů – abyste se mohla nechat znovu navést mým hlasem –
do pohybu, do tempa a hlavně do prožitku, který jste si na workshopu vyzkoušela. - Záznam workshopu – pro klid a jistotu, že se můžete kdykoliv vrátit a znovu si připomenout souvislosti.
- Týden po workshopu možnost doptat se – když si něco vyzkoušíte doma a budete chtít doladit nebo se ujistit, že jdete správným směrem.
Nemusíte si všechno pamatovat.
Důležité je vědět, kde hledat.
Pro koho workshop je:
- pokud se vám bolest vrací
- pokud chcete jednoduché a použitelné věci
- pokud se chcete naučit, jak si pomoci sama
- pokud hledáte jemnou, ale funkční cestu
Workshop není určen:
- při chronických nebo vážných zdravotních potížích
- po úrazu nebo operaci
- jako náhrada lékařské péče
Jde o pohybovou první pomoc pro běžné, opakující se potíže.
Tento workshop není úplně levný.
Nejde o dvě tři hodiny pohybu.
Jde o to, že:
Když se tělo ozve… a vy UŽ víte, co s tím
Cena worshopu včetně všech bonusů
-
1 workshop: 1 690 Kč
-
oba workshopy: 2 690 Kč
Pokud si z workshopu neodnesete alespoň jednu konkrétní věc, která vám dává smysl a cítíte, že ji dokážete použít, vrátím vám peníze.
Pokud cítíte, že by vám tahle forma pohybové první pomoci mohla dávat smysl, můžete se přihlásit níže.
Malá skupina, prostor ptát se a zkoušet v klidu.
Máte otázku, než se přihlásíte? Napište mi.