ZDRAVÁ ZÁDA j i n a k - pohybové návyky v každodenní praxi
Propojte běžné činnosti se zdravým pohybem. Jak konkrétně a jak nezapomínat?
Celodenní seminář plný praxe v Plzni
Cvičíte, protahujete, ale stejně ZÁDA BOLÍ, KDYŽ:
- myjete nádobí, žehlíte, vytíráte či vysáváte podlahu nebo stelete postel?
- sekáte trávu, hrabete listí, pracujete na zahrádce?
- vyndaváte nákup z auta, nesete či přesouváte něco těžšího?
- přešlapujete ve frontě, čekáte na bus či stojíte dlouho u vaření?
... zkrátka vnímáte nepohodu v bedrech, mezi lopatkami či krku při běžných denních činnostech, které se opakují a trvale vám znepříjemňují den?
MÁM PRO VÁS KONEČNĚ ŘEŠENÍ!
Změňte svoje pohybové návyky!
Den co den stelete postel. Den co den vás u toho bolí záda. Mávnete rukou jednou, po druhé. Po padesáté vás to začíná štvát, po roce už to berete jako normu ... Fakt to tak chcete? Smířit se s bolestí a (tiše) trpět?
Většina z nás asi zrovna nemiluje mytí nádobí, vytírání a podobné činnosti. Ale prostě jsou, je potřeba je udělat... A když nás u toho ještě bolí záda, stává se z několika minutové činnosti vrcholně nepříjmná, otravná a nenáviděná povinnost, která trvá "hodiny" a vyčerpává naše tělo i mysl.
A co když to jde jinak?
ZBAVTE SE BOLESTI a berte to jako na báječnou PŘÍLEŽITOST K TRÉNINKU nastavení těla a vnímání jeho síly
Naučte se dělat každodenní úkoly tak, aby to bylo tělu ku 👍💚👍.
To, jak stojíte, držíte 🧹, ohýbáte se, je pohyb. A pohybový návyk.
Vnímejte svoje tělo. Vnímejte nastavení těla a máte možnost ho 😕🔄🙂.
Aplikujte jednoduché principy zdravého pohybu do všeho, co děláte.
Postupně tak 🙃🔄🙂 svoje návyky.
A tím zásadně ovlivníte stav a pohodu vašich zad a celého těla.
CELODENNÍ SEMINÁŘ
Zdravá záda JINAK - pohybové návyky v každodenní praxi
Věděli jste, že:
- každá činnost, a to i pouhý stoj ve frontě, je vlastně druh pohybu?
- každodenní činnosti lze snadno propojit se "zdravým cvičením"?
- pohybové návyky, zažité vzorce jednání, ovlivňují vaše těla a záda mnohem více než cílené cvičení 1-2x týdně?
- bolest vašich zad souvisí s NEaktivitou hlubokého břicha?
- žehlení či vytírání lze jednoduše proměnit v trénink břišních svalů?
- změna pohybových návyků ZÁSADNĚ ovlivní pohodu vašich zad?
DOMÁCÍ PRÁCE JAKO SKVĚLÝ TRÉNINK HLUBOKÉHO BŘICHA
Michaela Patíková
Vedu skupinové a individuální lekce zdravotního cvičení, individuální lekce zdravotně-kondičního cvičení na Power platu, online kurzy Zdravá záda JINAK.
Kladu důraz na správné provedení a hlavně zařazení cviků a principů do běžného života.
Dobré rady, tipy a triky ... to už jistě znáte. Možná na tom i něco bude, říkáte si.
Tak v čem je problém? Proč dál a dál pokračujete pohybem, který vede k bolesti?
Ano, tuším, kde je zakopený pes. Jsou 2 stěžejní překážky:
- 1Jak si dobré rady přizpůsobit do stovek situací, které zažíváte?Jak to napasovat na to, co děláte právě vy. Navíc je těch situací tolik. A každá jiná. Tolik rad si nezapamatujete.
- 2Jak si v danou chvíli si na dobrou radu vzpomenout?Často jsem od svých klientů slyšela: "Míšo, já to všechno vím. Ale když já si na to nevzpomenu. Já bych vás potřeboval mít doma. "
Dobrá zpráva je, že ...
stačí 1 zásadní princip, který použijete ve všech situacích.
A pak už stačí jen trochu přemýšlet či spíše vnímat svoje tělo a aplikovat ho všude. To je celé 🙂
Doma s vámi nebudu, ale ...
Každý z vás má toho nejlepšího rádce a kontrolora neustále u sebe.
Je to vaše tělo a vy sami. Stačí jen propojit kabely a je to. Naučit se tělo vnímat a poslouchat ho.
ANO, nejde to hned. Ale STAČÍ TROCHU TRÉNOVAT A HLAVNĚ ZAČÍT 🔫
- Jakmile začnete tělo poslouchat a reagovat na něj, budete vnímat více a více jemnější a jemnější signály.
- Prošťouchnete-li cestu-spojení jednou, dvakrát a budete-li ji udržovat, bude spojení stále rychlejší a citlivější.
- Je to jako s dobrou kamarádkou, kterou jste neviděli pár let. Na začátku je to takové oťukávání a hledání společné řeči. Po chvíli už to proudí, povídáte si a rozumíte si dokonale a lehce. Potkáte-li se znovu zítra, za týden, už vzájemné sladění a napojení je mnohem rychlejší.
- S tělem je to stejné. Uměli jsme mu naslouchat a jednat v souladu s ním. Stačí se jen rozpomenout a zase to obnovit.
Milá Míšo, moc děkuji za rady i cvičení. Již mám taky něco za sebou a Vašim cvikům stoprocentně věřím a hlavně je aplikuji - kdekoliv a kdykoliv to lze. Jde jen o to si vzpomenout třeba na správný postoj, ale i zde jsem se přistihla, že v tomto "na sebe" myslím čím dál častěji :-). Moje tělo jásá, cítím se mnohem mnohem lépe.
Děkuji Vám a zatím přeji krásné letní dny.
POZOR, na mém semináři je spousta věcí JINAK, než jste zvyklí.
Rozmyslete si dobře,
zda OPRAVDU do toho SE MNOU jdete!
- dopoledne trocha teorie o základních principech pohybu. Chci, abyste pochopili PROČ
- základní průprava na zemi, abyste si osahali, co je NAPŘÍMENÍ PÁTEŘE (pozor, žádná bedra do podložky)
- Simulace reálných činností jako úklid, přenos věcí, čtení, odpočívání. Ne 1x, ale opakovaně a delší dobu. (Klidně si přinese koš prádla a žehličku😉 )
- praxe v terénu - v obchodě, v MHD, semafor atd. Ano, v běžném provozu a před zraky ostatních.
- 9 hodin pod mým dohledem, nepřetržité připomínání a hlídání nastavení vašeho těla
- žádná cvičební pauza, dokonce i při společném obědě v restauraci budu neustále hlídat vaše tělo a nutit vás měnit svoje zvyky
- ve skupině do 6 lidí se opravdu mojí pozornosti nevyhnete a budu vám neustále tzv. "za zadkem"
- kontrola, opravování, připomínání, opravování, ale i pochvala
- ve všem budu s vámi, možná i na záchodě 🙂
- budu se ptát a trvat, abyste našli odpověď sami ve svém těle
- znovu se budu ptát, co cítíte, co a kde pracuje
- při vší té práci tělesné i mozkové si určitě užijeme i spoustu legrace
Na konci společného dne
- vám budou moje pokyny znít v hlavě
- budete běžné činnosti dělat jinak než dříve
- ucíte, že vaše hluboké břišní svaly makaly o mnoho víc, než se může zdát (a to i v případě, že si myslíte, že je nemáte), zkrátka celý den podpíraly vaše záda
- budete vnímat signály svého těla a začnete mu zase rozumět
- budete svoje tělo rovnat neustále a při všem, již žádné zapomínání
- budete unaveni, s plnou hlavou nových informací a souvislostí, ale budete vědět JAK DÁL
- sami si dokážete zdravý pohyb a nové návyky přizpůsobit dalším a dalším situacím
- ve svém těle objevíte skvělého společníka a rádce a pomocníka
Míšo, pomohlas mi s nejdůležitějším a to s tím velice důležitým uměním vnímání vlastního těla. Takže mi vlastně pomáháš úplně každý den, i přesto, že nejsi se mnou. Vždy, když si uvědomím, jak se kroutím a srovnám se, narovnám se i v sedě a mám pevný střed těla, který potřebuji při běhu, jízdě na kole a vlastně i chůzi. (už ani koleno mi nebolí a stačilo začít vnímat signály těla) 🌞🌞🌞🌞🌞. Děkuji Ti 💕moc!!! 👏
Chcete už konečně změnit svoje pohybové návyky, které škodí vašim zádům?
Chcete získat nejen návod, jak na to, ale dostat rady do těla a doslova pod kůži?
Pak je pro vás celodenní seminář plný praxe to pravé. Za jeden den uděláte pro sebe víc, než za x hodin cvičení
CELODENNÍ SEMINÁŘ
Zdravá záda JINAK - pohybové návyky v každodenní praxi
- Jak dlouhomin 9 hodin, od 9 do cca 18 hodin (v závislosti na potřebě skupiny se může konec lehce protáhnout)
- KDEPlzeň
teorie a zázemí v prostoru mého cvičení, areál bývalé vojenské nemocnice Bory, Ed. Beneše 13, pavilon 55, 1. patro
praxe v blízkém okolí - ulice, parky, MHD, obchod, restaurace na oběd - za kolikCena semináře je 2000 Kč
náklady na oběd si hradí každý účastník sám
jízdné MHD - max. 2 x 18 Kč - STORNOChápu, může se stát leccos. V případně nouze mi dejte vědět, co nejdříve. Snažte se najít náhradníka. Omluvy méně než 2 dny předem působí komplikace všem stranám a mohou být zásadní pro uskutečnění semináře. Není-li jiná možnost, platba Vám propadne.
V případě potíží na mé straně, samozřejmě částku vracím.
JAK A CO DÁL?
- Vyberte si termín, který vám nejlépe vyhovuje.
- Ověřte počet volných míst. (Je-li kurz obsazen, NEZOUFEJTE! Počet se může měnit, pokud někdo nezaplatí.)
- Vyplňte údaje - jméno, mail a telefon a ZAŠKRTNĚTE vybraný termín semináře.
- Zvolte způsob úhrady. Místo na semináři máte jisté až po zaplacení.
- Čekejte na další pokyny v mailu z adresy misa@michaelapatikova.cz
So 18.7.2020
So 25.7.2020
So 8.8.2020
POZOR - minimální počet účastníků pro uskutečnění semináře je 4.
NEVYBRALI jste si termín? JE VÁŠ TERMÍN OBSAZENÝ?
Napište mi email na misa@misapatikova.cz a uvidíme, co se dá dělat 🙂