PRAVIDELNÉ LEKCE JEMNÉHO, ZDRAVÉHO POHYBU
Pro ženy, které se chtějí hýbat bez tlaku, bolesti a hodnocení.
Ať už se vrací po pauze, nebo přichází poprvé.
Tady není potřeba nic dokazovat.
Pohyb se přizpůsobuje vám, ne vy pohybu.
Co vás na lekcích čeká
- malé skupiny (živě v Plzni i online)
- vedení hlasem, každý cvičí podle svých možností a potřeb
- vždy existuje jednodušší varianta pohybu
- důraz na vnímání těla, uvolnění a funkční sílu
- pohyb, který dává smysl i v běžném dni
Tyto lekce jsou pro vás, pokud:
- vás bolí záda, krk, ramena nebo jste často ztuhlé
- chcete se hýbat, ale nechcete na sebe tlačit
- hledáte pohyb, který je jemný, ale účinný
- chcete svému tělu víc rozumět a cítit se v něm jistěji
A kdy to pro vás pravděpodobně není
- pokud hledáte tvrdý trénink a výkon
- pokud chcete rychlé výsledky bez vnímání těla
Jak lekce probíhají
-
Lekce jsou vedené hlasem. Cvičíte svým tempem a podle toho, co vaše tělo v danou chvíli zvládne.
-
Neporovnáváme se, neopravujeme „na sílu“. Mým úkolem je vytvořit bezpečný prostor a nabídnout cesty, ne jednu správnou variantu.
Praktické informace
- forma: živě v Plzni Jetelová 17, Slovany NEBO online (živě přes kameru)
- skupiny: malé, s individuální pozorností
- cena: 3 490 Kč / 11 lekcí
Součástí kurzu jsou záznamy všech lekcí, které máte k dispozici po celou dobu trvání kurzu.
Záznamy slouží pro připomenutí a návrat k pohybu v době kurzu. - možnost využít příspěvek zdravotní pojišťovny nebo zaměstnavatele
Termíny lekcí v Plzni i ONLINE
- pondělí 17:30 - 18:30
- čtvrtek 10:30 - 11:30
- pátek 10:00 -11:00
Začínáme 12.1.2026.
Je možné přidat se i v průběhu.
Zkušební lekce
Pokud si nejste jistá, zda je to pro vás, zkušební lekce je ideální první krok.
Přijdete, zažijete, rozhodnete se až potom.
Na zkušební lekci je nutné se přihlásit předem z důvodu omezené kapacity.
Přihlášení mailem misa@michaelapatikova.cz či sms/whatsapp zprávou na číslo +420737036979.
Co říkají ženy, které cvičí
„Naučila jsem se vnímat své tělo i v běžných činnostech a díky tomu se vyhýbat zbytečnému přetížení a bolesti.“
„Soustředit se sama na sebe, bez tlaku a výkonu – to je balzám.“
„Chvilku trvalo, než jsem se naučila vnímat sebe i pokyny. Teď si cvičení opravdu užívám a nechci nic jiného.“
„Protažené a pružné tělo, klidná hlava. Nejlepší cvičení, jaké jsem kdy poznala.“
Cvičení jako zážitek
Přihlášení na kurz
-
Pokud cítíte, že je to pro vás, přihlaste se vyplněním formuláře.
-
Po přihlášení vám e-mailem pošlu platební údaje a další informace.
Pokud máte dotaz nebo si nejste jistá výběrem, napište mi.
Poznejte mě trochu víc. Ochutnejte můj hlas a moji energii, ať víte 🙂
Proč cvičit pomalu? Relaxace jakou soustředění?
Běh nebo válení se? Co to má společného?
Chtěli byste:
- zažít pružnost svého těla a lehkost v pohybu? Zažít pohyb bez bolesti?
- Poznat způsob, jak ulevit zádům od napětí kdykoliv to bude potřeba?
- Pochopit, co a jak v těle funguje, abyste vlastní nepohodu v těle mohli sami změnit kdykoliv?
- Uvědomit si, že aktivovat hluboké svaly středu těla je snadné?
- Zažít, že cvičit nemusíte rychle a mockrát, aby se něco změnilo?
- Radovat se z poznávání a vnímání svého těla a jeho možností?
- Při cvičení skutečně nemyslet na nic jiného kromě sebe a svého těla a tím zrelaxovat hlavu?
- Naučit se rovnat tělo, zpevnit hluboké břicho a cítit se fajn tak, že to sami budete dělat x krát za den?
Co mi cvičení s tebou, Míšo, přinese dál?
Je to jen válení nebo i posilování a dřina?