Srovnejte svá záda a poznejte své tělo!
Cvičte desítky minut denně,
přestože
nemáte čas a jste v jednom kole...
NEVIDITELNÉ CVIČENÍ
Jak SE CÍTIT LÉPE díky cvičení, i když Vás NIKDO NEUVIDÍ CVIČIT?
Jak cvičit mnohem častěji a to BEZ ZTRÁTY ČASU?
Bolí Vás záda, tuhne krk a tak ...
...se protahujete, křupáte, 1x týdně si zacvičíte, chodíte občas na masáž, kroužíte rameny, podkládáte si bedra či posilujete břicho?
Nebo hledáte a zkoušíte kde co?
Zpomalte a zamyslete se, zda daná činnost opravdu vede k tomu, že se dlouhodobě cítíte lépe.
TRVALÉHO ZLEPŠENÍ A ZMĚNY ve Vašich zádech a dobrém pocitu NEDOSÁHNETE, dokud...
...nezohledníte 1 SKUTEČNOST, která změní Váš přístup k pohybu a promění Váš běžný den ve cvičební lekci. Uvědomíte si, že jste to podvědomě tušili, jen jste dosud nevěděli, co a jak s tím ...
...jinak budete dál cvičit a
- po krátké úlevě díky protažení či cvičení se bolest a nepohoda vrátí, a kolotoč bolesti a úlevy pojede dál
- hledat další a další triky a nové postupy a boj s časem, jak skloubit práci, rodinu, povinnosti a čas na cvičení, bude pokračovat
- rezignujete a smíříte s tím, že tuhý krk a bolavá záda jsou normální a lepší už to nebude
- občas se vyhecujete k intenzivnímu výkonu, který Vás může vyčerpat, zhoršit stav či odradit, a pravděpodobně nebude mít dlouhé trvání
- spokojíte se s lekcí 1x týdně napasovanou do rodinného harmonogramu s omluvou "Jinak to nejde. Lepší něco než nic. "
- začnete cvičit doma, ale časem Vás převálcuje únava, povinnosti, lenost, nebo prostě zapomenete.
- nebo si koupíte novou židli do práce, vyměníte postel, vyzkoušíte další vychytávky, ale změní se něco opravdu a natrvalo?
Jak tedy jinak? UŽ FAKT NEVÍM CO!
Nejste sami. Ani já jsem dlouho nevěděla. Je to proto, že NIKDO NÁS NEVEDL K VNÍMÁNÍ VLASTNÍHO TĚLA. K pochopení souvislostí v těle a pohybu.
Cvičení a pohyb nám prezentovali jako ...
- aktivitu, která má přesně dané místo, oblečení a pravidla (tělesná výchova či kurzy v tělocvičně, NE jako součást běžných denních aktivit)
- bezmyšlenkovité kopírování pohybů s důrazem na počet opakování (netěšil nás pohyb jako takový, ale pouze konec celé hodiny či série)
- na pohled efektní a přesně zacílené cviky na určitou část těla (vzájemné souvislosti v těle a individuální nastavení se nenosilo)
- něco, kde bolest a pálení svalů je cestou k cíli (na pouhé vnímání aktivity svalu a ještě v hloubce se nikdo neptal)
Jsem Michaela Patíková, instruktorka zdravého a funkčního pohybu a pomáhám lidem pracovat, sportovat, zahradničit a dělat vše, co je baví, bez bolesti a s lehkostí.
Než Vám ukážu, jak změnit Vaše tělo i vnímání sebe a pohybu, přečtěte si zkušenost mojí klientky z individuálních lekcí.
Před necelými dvěma lety jsem byla „zakuklená“ ve své bolesti a nevěřila ve zlepšení a zkvalitnění života.
Míša mě učí pracovat s tělem i mimo cvičební lekce. Její rady a cviky jsem přenesla do každodenního života, a tak začínám vnímat své tělo a naslouchat jeho potřebám. Mění se můj přístup k sobě samé.
Stalo se a za to, děkuji, Míšo Vám.
Ivana M.
Pokud se se mnou pustíte do NEVIDITELNÉHO CVIČENÍ,
musím Vás VAROVAT!
Změníte svůj přístup k pohybu, vnímání těla a budete se cítit a cvičit JINAK!
Představte si ...
- Záda bez bolesti, volný krk a žádné napětí mezi lopatkami, takže v práci i doma se lépe soustředíte, můžete sportovat či zahradničit, chodit na túry či jezdit na výlety
- zpevněné a narovnané tělo, můžete se na něj spolehnout a dělat bez omezení cokoliv Vám dělá radost
- lepší pocit sami ze sebe, vnímáte svoje tělo nejen v bolesti a radujete se ze vlastního pokroku
- s elegancí, jistotou a s dobrou náladou zvládáte běžný provoz doma, s dětmi či v práci, stejně jako nečekané a náročnější situace jako zakopnutí, dlouhé cesty, výměnu kola na autě
-
cvičíte desítky minut až hodin denně a přitom stíháte vše ostatní, nešidíte děti či domácnost a nehoníte se na lekci cvičení
-
na cvičení nezapomínáte, berete ho jako hru a baví Vás cvičit JINAK, doma, na veřejnosti a třeba i na skupinové lekci
Možná si říkáte: "No, jasně. Ale to u mě není možné. To je prostě scifi, krásný sen..."
Ale co když díky Neviditelnému cvičení už zkrátka NEBUDETE HLEDAT ČAS NA CVIČENÍ a budete nejen pro svá záda cvičit kdykoliv a kdekoliv?
Stačí si uvědomit 1 ZÁKLADNÍ SKUTEČNOST, která změní Váš přístup ke cvičení a začnete cvičit jinak. Mnoho lidí tuto SKUTEČNOST zapomnělo či přeskočilo a hledají stále další, náročnější a speciálnější formy cvičení či jiné pomoci...
...zdobí svoji vilu zvenku, ale neopravili nosné zdi.
Otázkou je:
Chcete dál dobíhat na hodinové cvičení a stále se točit ve smyčce bolest-úleva-zhoršení
NEBO
podporovat tělo každý den desítky minut, cítit se lépe a všechno stihnout s energií a bez bolesti?
Opravdu si myslíte, že když
- Vás bolí záda, za krkem či mezi lopatkami, tak zabere občasná lekce jógy, masáž a průběžné prokřupání?
- jste ztuhlí z dlouhých hodin sezení, že hodina cvičení týdně a krátká procházka o víkendu to vytrhne?
- budete mít buchty na břiše, že bude tělo fungovat bez bolesti?
- vystrčíte prsa (stáhnete lopatky k sobě), budete mít rovnější a zdravější záda?
- doběhnete na lekci cvičení, kde hlava bude sestavovat nákupní seznam a přemýšlet, jak všechno stihnete, že si to užijete a dobijete baterky?
- se teď rozhodnete začít intenzivně cvičit doma v koutku, že to skutečně vydržíte a bude Vám lépe?
- začnete posilovat se zátěží nebo dynamicky cvičit, že se opravdu budete cítit lépe a zbavíte se bolesti zad?
- máte práci, rodinu, koníčky, zahradu, přátele, nemáte rozhodně čas na cvičení?
- máte 1000 dobrých důvodů/výmluv, proč necvičíte, nestíháte či zapomínáte, že to Vaše tělo zajímá?
Já jsem tomu (či něčemu z toho) fakt věřila. Nebo spíše nepovažovala jsem to za špatné či jsem o tom takto vůbec nepřemýšlela.
Pokud to máte podobně, PARÁDA! Vážně, pochvalte se!
Ne, nezbláznila jsme se.
Uvědomili jste si to a máte ŠANCI to teď ZMĚNIT!
Já jsem hledala, zkoušela a po kouscích skládala. A změnila jsem život a tělo sobě, i mnoha ostatním. Moji klienti začali vnímat jiné držení těla, cítili se lépe, nevymlouvali se, že nemají čas cvičit, a hlavně je to bavilo!
Jak to tedy změnit?
Propojit každodenní aktivity
s drobnými cviky na zpevnění středu těla a změnit tak svoje pohybové návyky.
Možná to zní příliš abstraktně a nevíte, co si pod tím představit. To je v pořádku...
Klíčem ke změně a dobrému pocitu je CVIČIT JINAK A JINDY A JINDE.
...Jaké by to bylo, když byste nudné situace (čekání ve frontě či nekonečnou poradu) proměnili v neuvěřitelně efektivní trénink, který nikdo neuvidí?
Pokud byste znali účinné a jednoduché cviky, které si neviditelně zacvičíte s úsměvem před zraky ostatních, a vzpomenete si na ně mnohokrát za den?
Cvičení podle Vás se krásně uplatní všude. Často si na to vzpomenu a hned někde něco protáhnu, zpevním a ještě se u toho tvářím jakoby nic.
Jarka V., semináře Posilování břicha jinak (2 hod)
Znáte rčení Jak 1000x nic umořilo v...a? S tělem je to stejné...
Našemu tělu nejvíce škodí to, co se dlouhodobě opakuje. Často nenápadně a vlastně ničím.
POHYBOVÉ NÁVYKY
Jedná se o automatické pohyby, často okopírované od rodičů. 10x, 100x denně, den co den, rok za rokem prohlubujete tyto návyky a tělu buď pomáháte nebo pomalu a vytrvale ubližujete...
… třeba sedíte zkrouceně, stojíte převážně s váhou na 1 noze, nevědomky vytahujete ramena, vystrkujete bradu...
a pak se divíte, že Vás bolí záda, tuhne krk. Stěžujete si, že máte špatné držení těla od dětství. Souvisí to s tím, že dostanečně
nefungují hluboké svaly břicha,
které mají tvořit oporu pro páteř a celé tělo.
A naopak máme trvale zapojené svaly, které potřebují pro svou práci oporu z hloubky a střídat aktivitu a odpočinek.
Dobrá zpráva je, že HLUBOKÉ SVALY mohou pracovat NEUSTÁLE, bez přestávky.
Jak často tedy cvičit hluboké svaly?
Skutečně je pro ně vhodné 1x týdně intenzivní hodina? Bude se jim líbit varianta 30 minut denně po 23 hodinách neaktivity?
Trénink hlubokých svalů je podobný jako
učení se slovíček z cizího jazyka
Vzpomeňte si na lekce cizího jazyka. Učíte se nové slovíčko, procvičujete ho intenzivně celou hodinu. Jak si ho vybavíte
- na konci dne?
- A jaké to bude za pár týdnů, pokud jste ho ani neviděli, ani neslyšeli?
- A jaké by to bylo za pár týdnů, pokud byste ho po celou dobu každý den několikrát viděli, použili, slyšeli?
S aktivitou hlubokých svalů a změnou pohybových návyků je to stejné. Čím častěji mu nové nastavení připomeneme, tím rychleji a s menším úsilím do něho vklouzne. A navíc má JEDNU ÚŽASNOU SCHOPNOST...
... tělo UMÍ SPRÁVNÉ NASTAVENÍ UDRŽET i chvíli po té, co ho přestaneme kontrolovat!
Ale tato doba samo-udržení není přímo úměrná době předchozí aktivity!
JEDNA LEKCE TÝDNĚ NA ZMĚNU DRŽENÍ TĚLA NESTAČÍ!
Kde najít čas na častější trénink nových návyků? A NEZAPOMÍNAT?
Čekáte někdy na výtah, na bus, na semaforu, ve frontě? Postáváte, než vypne rychlovarná konvice, dokape kávovar, až se Vaše dítě obuje? Sedíte na poradě, telefonujete s kamarádkou, jedete autem? Pak...
.. to jsou minuty, desítky minut denně, kdy máte jedinečnou šanci cvičit!
Cvičit neviditelně, přede všemi a ideálně s úsměvem 🙂
Napadá Vás, že to nejde? Co když Vás někdo uvidí, co si pomyslí?
Vyzkoušejte to HNED TEĎ!
Sedněte si a narovnejte se! Obě chodidla na zem. Položte dlaně na stůl a lehce jimi zatlačte do desky. Povolte. A zkuste to znovu. Opakovaně. Ale hlavně JEMNĚ. Vnímejte, co se děje ve Vašem těle.
Máte pocit, že jste trochu povyrostli, že se napjali svaly na pažích a hrudníku, a že v břiše vznikl tlak?
Pokud ANO, paráda. Pokud NE, nic se neděje, chce to možná více klidu a trochu praxe ve vnímání.
Hlavní je, že si nikdo nevšiml, že jste právě cvičili a aktivovali hluboké svaly. Svět se nezbořil a Vy jste se neztrapnili!
A jak si na cvičení vzpomenout? Jak prostě nezapomínat?Jednoduše se z toho stane automatická věc jako třeba to, že přijdete domů a zujete si boty.
Trik je v tom, že k opakující se aktivitě
přiřadíte konkrétní cvik.
Tento přístup se stal neoddělitelnou součást mých lekcí i mého života. Klienti si to chválí a radují se z toho, jak vlastně cvičí často.
Ahoj Míšo, musím ti napsat, že si s radostí uvědomuju, jak díky tvému vedení se každý den snažím narovnávat tělo. Ať už stojím na přechodu, sedím za stolem, sedím v autě, běžím či jedu na kole, nebo jdu.
Prostě každou chvíli si vzpomenu, zamyslím se nad postavením těla a srovnám se. Je to super, páč se mi kolikrát díky správnému postoji uleví. Díky, díky za tvé vedení. pa,
Lucie Š.
Je to vážně jednoduché. CVIČIT KDEKOLIV A KDYKOLIV. Všem na očím a přitom neviditelně.
Malé a ještě menší pohyby vyžadují soustředění, ale jsou překvapivě intenzivní a účinné.
A teď, KDYŽ JSTE SI UVĚDOMILI, že ...
...BOLEST ZAD a špatný pocit souvisí s ...
... pohybovými návyky, a že ...
... změnit je lze zapojením hlubokých svalů břicha, které ...
... je třeba aktivovat co nejčastěji a jemně, tedy ...
NEVIDITELNĚ a zároveň ...
... jedinou šancí, jak nezapomínat, je ...
... propojení s běžnými denními činnostmi, tak ...
... SE PUSŤTE DO ZMĚNY!
Pokud byste chtěli PŘESNÝ NÁVOD, jak a s čím začít a kudy pokračovat,
pak jsem právě pro Vás připravila ONLINE KURZ
NEVIDITELNÉ CVIČENÍ
Budete se cítit lépe, přestože Vás nikdo neuvidí cvičit.
Naučíte se neviditelné cviky. Pochopíte a pocítíte jejich kouzelnou moc.
Objevíte desítky příležitostí ve svém denním harmonogramu, které propojíte se cvičením.
Už nebudete zapomínat na cvičení, ani se vymlouvat, že nemáte čas.
Bude Vás to bavit, budete se cítit lépe, a proto budete chtít sami nacházet další možnosti, kde a kdy cvičit.
- Cviky si v průběhu 6 týdnů si osvojíte, zažijete a zapojíte do života. Postupně, 1-2 cviky týdně pro sed, stoj, pohyb. Tělo i mozek potřebují čas na změnu pohybu, vnímání sebe i zautomatizování nových návyků.
- Kromě videí o tom, jak a co cvičit, se dozvíte i PROČ. Pochopení souvislostí Vám usnadní cestu změny. Prostě Vám to docvakne a dá smysl.
- Dozvíte se tipy a finty, jak si vzpomenou na cvičení. Zkrátka přestanete zapomínat!
- Dále na Vás čeká osobní plán, který systematicky zařadí cvičení do Vašeho dne. Cvičení se stane běžnou součástí Vašeho dne. Součástí je i uvědomění si pokroku a pochvala.
- Jedinečné bonusové materiály Vám dají inspiraci, pomocnou ruku a jistotu.
Hodnota celého kurzu je 2 244 Kč
Pokud byste díky tomu …
- změnili držení těla, zbavili se bolestí zad a cítili střed těla jako svoji oporu?
- měli dobrý pocit, lepší náladu a úsměv pro všechny okolo?
- večer usínali s pocitem, že jste dnes (jako vždy) strávili desítky minut, možná hodin zdravým cvičením?
Stálo by to za to?
Metodu NEVIDITELNÉHO CVIČENÍ
jsem tvořila a skládala postupně na základě vlastní zkušenosti, ale i několikaleté práce s klienty nejen v rámci zdravotního cvičení.
Než jsem se stala lektorkou na plný úvazek, byla jsem fakt dobrá ve vymýšlení důvodů, proč nemohu cvičit. Říkala jsem si, že 1 hodina týdně cvičení není tak málo, také jsem myslela na cviky na záda z rehabilitací (zůstalo u vzpomínky). Dobrý pocit ze sebe jsem rozhodně neměla, záda bolela a tělo jsem raději nevnímala.
Od doby, kdy jsem přeskočila na druhou stranu, do pozice lektorky, přemýšlím o pohybu vlastně pořád. Abych pro klienty vymyslela zajímavou lekci, ale neztrácela čas, začala jsem testovat nové prvky/cviky doslova kdekoliv, když mám chviličku času. Baví mě zkoušet, zda to dokážu provést tak, aby si toho nikdo nevšiml. A pak se z toho tetelím radostí 🙂
Začala jsem to stejné zkoušet s klienty, kteří si prostě nenašli čas na klasické cvičení, tedy na moje domácí úkoly. A ono jim to jde. KONEČNĚ CVIČÍ!
A navíc je to i baví. Cítí se lépe a mají z toho dobrý pocit.
Ahoj Míšo, stále myslím na to, jak mi bylo a je po včerejším cvičení dobře. Skoro jsem se nehýbala, ale moje tělo makalo naplno, přitom jsem se nezpotila, nebyla utahaná, a bylo mi krásně. Navíc jsem se i skvěle protáhla.
Lucka
Sama na sobě cítím velký efekt. Mám pevné tělo, i když je jeho pevnost schovaná pod vrstvou tuku :-). Mohu se o něj opřít. Chodím narovnaná jako královna. Zmenšila jsem si bederní hyperlordózu, tedy prohnutí v bedrech. Cítím se krásně a navíc vnímám, co se v těle děje při pohybu a o to víc si cvičení užívám.
Ale tím to nekončí.
Celý postup jsem zjednodušila a dala mu systém. A nyní ho předávám Vám.
Jelikož Vám chci udělat radost a předat NEVIDITELNÉ CVIČENÍ opravdu každému
tak Vám po dobu několika dní
nabízím celý kurz za mimořádnou cenu
2 244 Kč
1 244 Kč
Co vše budete mít k dispozici?
- 6 týdenní online kurz NEVIDITELNÉ CVIČENÍ
- videa k pochopení souvislostí a PROČ dělat změnu
- výuková videa 11 cviků a jejich možné varianty
- návody do praxe, jak nezapomínat a kde najít čas a příležitosti k aplikaci cviků
A navíc úžasné bonusy
- osobní plán pro zápisky pozorování vlastního těla a pokroku, systematická podpora pro zařazení cviků do Vašeho osobního života
- mojí osobní podporu na cestě - živá vysílání pro Vaše otázky a moje odpovědi 1x měsíčně
- tahák do telefonu - zjednodušené nákresy cviků vždy při ruce ve Vašem telefonu. Žádné dlouhé přemýšlení, jak to vlastně bylo a co a jak máte dělat. Neocenitelná pomůcka do doby, než si cviky naprosto zautomatizujete a zažijete.
ALE POZOR!
Jsou 3 důvody, proč nevstoupit do kurzu neviditelného cvičení!
- nejste ochotni změnit svoje pohybové návyky v běžném dni. Po kurzu už budete i běžné aktivity dělat jinak.
- hledáte cestu, jak se cvičením tzv. zničit, dřít a potit krev. To není v souladu s mým pojetím ani neviditelností, a tak raději běžte jinam.
- Váš zdravotní stav vyžaduje speciální přístup. Poraďte se raději se svým lékařem či fyzioterapeutem, který zná a vidí Vaše tělo.
Pokud jste se mnou dál, DĚKUJI.
Představte si, že díky neviditelnému cvičení ...
- zmírníte bolest zad, uvolníte krk a oblast mezi lopatkami a budete tak moci dělat cokoliv, co Vám dělá radost bez omezení
- zpevníte se a narovnáte, změníte svoje pohybové návyky, zaktivujete hluboké svaly
- se budete cítit lépe, energii a dobrou náladu si doplníte mnohokrát během dne
- budete cvičit kdykoliv a kdekoliv, všem na očích, avšak neviditelně a bez povšimnutí
- odhalíte, že máte desítky příležitostí ke cvičení během dne, a propojíte je se cvičením.
- procvičíte denně desítky minut a přitom se nebudete honit, jak stihnout povinnosti i radosti běžného dne.
Pokud chcete představy proměnit ve skutečnost, JE POTŘEBA JEDNAT!
Svoje tělo a to, jak se cítíte, můžete změnit jen Vy!
Objednejte si online kurz NEVITELNÉ CVIČENÍ
a já Vám pomohu
"Cítit se lépe díky cvičení, přestože Vás nikdo neuvidí cvičit!"
Čekáte nějakou záruku, garanci vrácení peněz?
Stojím si za tím, že rady, které v tréninku dostanete, fungují a přinesou Vám změny. Ale pouze v případě, že se jimi budete řídit a zapojíte je do života. A to je jen a pouze na Vás. Nad tím já nemám žádnou kontrolu.
TAKŽE GARANCE VRÁCENÍ PENĚZ NENÍ!
Moje tělo a záda jsou jen moje a já o ně pečuji Neviditelným cvičením dnes a denně. Vy se rozhodněte, zda se chcete vydat stejnou cestou. Pokud ne, je to v pořádku. Pokud ano, pak se změny dostaví. V jakém rozsahu nemohu určit, neznám Vaše tělo. Rozhodně se změní Vaše vnímání sebe sama a to je mnohdy víc než dost. Dále začnete o pohybu jinak přemýšlet a to je rovněž změna na celý život a k nezaplacení!
Zda vytrváte a stane se zdravý pohyb navždy součástí Vašeho života, je na Vás. Mě a mým klientům to funguje a nemáme důvod opouštět něco, co je fajn. Stalo se to naší součástí.
Osobně udělám vše, abyste na své cestě za změnou uspěli. Ale nejsem hlídací pes, krotitelka s bičíkem ani Vaše myšlení. Jen Vy sami můžete změnit svoje tělo a to, jak s ním zacházíte.
SOUHLASÍTE? JE TO SPRAVEDLIVÉ?
Rozhodnutí, zda do tréninku vstoupit je TEĎ na Vás.
Promyslete si to, MÁTE 3 MOŽNOSTI:
- Pokud nesouhlasíte s mým pojetím každodenního pohybu, pak si trénink nekupujte. Stejně pokud nechcete neviditelně cvičit, nemá to cenu. Bude to ztráta pro obě strany.
- Přesvědčila jsem Vás, že na cvičení kousek po kousku a často něco je. Vše jste naprosto jasně pochopili a vydáte se na cestu změny sami. Cviky určitě najdete, souvislosti nastudujete a vyzkoušíte. Strávíte s tím spoustu času a budete i tápat, chybovat a testovat na svém těle. OK, v pořádku, Vaše volba. Držím palce :-).
- Chcete-li využít toho, že já už to vyzkoušela a informace Vám předkousala a nadávkovala, pak si kupte kurz. Objevíte a hlavně prakticky zařadíte neviditelné cvičení do života. Budete cvičit kdekoliv a kdykoliv, využijete rady, jak nezapomínat cvičit a jak změnit sebe a svůj přístup. Uděláte důležitý krok a díky tomu změníte své tělo, získáte energii a budete mít dobrý pocit.
A nyní už vážně není na co čekat!
Co v tréninku získáte?
- 6týdenní online kurz Neviditelného cvičení v hodnotě 2244 Kč za zvýhodněnou cenu 1244 Kč
- videa s 11 cviky pro různé situace, vysvětlení souvislostí a zdůvodnění proč
- Bonus 1 - osobní plán pro systematické zařazení cvičení do harmonogramu dne
- Bonus 2 – podporu ve formě živého vysílání 1x měsíčně
- Bonus 3 – tahák do telefonu ve formě zjednodušených nákresů všech cviků
Potřebujete s něčím poradit?
Napište mi na misa@michaelapatikova.cz nebo pošlete SMS na 737 036 979.
Jsem tu pro Vás, ráda Vám pomohu.