Nesoudit tělo, jen ho a jeho možnosti zvědavě objevovat ve vědomém pohybu.
A tím měnit sebe a svůj život 🙂

Pravidelné
skupinové lekce
JEMNÝ ZDRAVÝ POHYB + 
SOUSTŘEDĚNÁ POZORNOST
= lehkost v pohybu i v životě

VŠECHNA TĚLA JSOU NAPROSTO ÚŽASNÁ 🙂 I TO VAŠE !

Vždy existuje možnost, jak provést pohyb JINAK a snadno 🙂

Zdravé a logické základy, které lze snadno zapojit do činností doma/venku/v práci a cvičit tak neviditelně xxx krát denně.

Míša mi ukázala novou cestu jak pracovat se svým tělem a ulevit od různých bolesti a zlozvyků. Míši trpělivost se mnou a důslednost mě utvrzuje v tom, že budu pokračovat.
Zlatka B.
Každá hodina je jiná, vždycky něco pro mne nového. Rozhodně se nenudím 🙂 Líbí se mi, že umíte povzbudit, poradit, zajímáte se.... Díky moc
Hanka L.
Děkuji skvělé cvičitelce Míše. Naučila jsem se své tělo vnímat v běžných činnostech a tak vyvaruji zbytečných chyb a přetížení a tím bolesti.
Zuzka
Je to nejlepší cvičení, které jsem poznala. Chvilku trvá, než se člověk naučí vnímat sebe a pokyny. Teď už si to naprosto užívám a nechci nic jiného.
Ivana J.
Soustředit se sama na sebe, bez síly a tlaku je balzám. Objevit, že cviky mohou vypadat úplně jinak, než jsem si myslela, je tak osvobozující. Je to taková meditace a současně aktivita. Druhý den vždy objevuji nová místa v těle, o kterých jsem ani netušila. Je to fakt báječné
Jana

Pružnost - LEHKOST - soustředění - RELAXACE - pevnost - ZÁBAVA - nové možnosti - SEBE-POZNÁVÁNÍ - pohyb JINAK

  • Kombinace různých přístupů (zdravotní cvičení, Feldenkraisova metoda, autentický pohyb, práce se středem těla, napřímení a držení těla a mnoho dalšího) s cílem vnímat svoje tělo a změnit návyky, které našemu tělu nesvědčí.
  • Poznat, že pohyb může být radost a objevování nových možností a to vše bez bolesti a jemně, přesto s hlubokým účinkem.
  • Malé i větší pohyby dle možností v danou chvíli, které uvolní, protáhnou a zaktivují různé části i celek. 
  • Vnímání jen sebe a svého těla, nikoliv ostatních a současně pojmenování toho, co se ve vašem těle děje. 
  • Cvičení bez strachu, že uděláte chybu. Vždy je ještě jiná cesta a každý najde tu svou.
  • Naučit se vnímat ami sebe a tím poznat, zda cvičíte prospěšně pro vaše tělo a danou chvíli.
  • Dokážete to zopakovat znovu i sami doma a bez trenéra.

PODZIM 2025 - pravidelné lekce v PLZNI + živě společně online

Říjen 2025 - leden 2026

  • pondělí 17:30 - 18:30
  • úterý 17:20 - 18:20
  • čtvrtek 10:30 - 11:30
  • pátek 10 -11 h

Začínáme 13.10.2025, konec na začátku ledna 2026. Je možné přidat se i v průběhu.
S ohledem na aktuální potřeby skupiny a individuální možnosti. 
Hravě, lehce, zdravě a JINAK 🙂

Jetelová 17, Plzeň nebo ONLINE živě s kamerou

Společně se mnou v Plzni nebo společně přes kameru ve stejném čase. 

V přímém propojení s ostatními. 

V klidu mojí malé místnosti nebo v pohodlí domova. 

Každá lekce je současně o těle i mysli. Tělo se protáhne, uvolní, zpevní, rozhýbe. A mysl se zklidní podobně jako při dlouhé meditaci. 

Jak lekce probíhají

  • Lekce v Plzni i online jsou vedené hlasem.
  • Jednoduché pokyny a důraz na vlastní prožitek a sebe-vnímání.
  • Malé skupiny do 6 účastníků živě (max. 6 online), tedy soukromí i maximální péče. 
  • Cílem je prožitek, uvolnění a pružnost těla, soustředění mysli pouze na tělo a nové návyky a možnosti v pohybu.
  • přizpůsobení na míru (vždy existuje varianta, jak pohyb provést) - to je moje starost 🙂

  • Pohybový kurz 10 lekcí

  • v době školních prázdnin necvičíme

  • cena 2990 Kč (možnost využít příspěvek zdravotní pojišťovny či zaměstnavatele) 

  • Všichni účastníci živých i online lekcí mají záznamy k dispozici po celou dobu kurzu a 14 dní  po jeho ukončení

!!! NOVINKA pro účastníky živých i online lekcí a BONUS !!!

Přístup k nahrávkám lekcí po celou dobu kurzu a 14 dní po jeho ukončení. 

  • možnost zacvičit si znovu a znovu a stále pod mým vedením, tedy s plnou pozorností na sebe
  • v případě nemoci či dovolené o lekci nepřijdete 
  • nově i pro účastníky živých lekcí !!!

BONUS 

Individuální lekce s využitím vibrační plošiny Power plate v délce 30 minut - PLZEŇ. Možnost vyzkoušet si intenzivnější variantu a současně vnímat tělo tělo jinak. Jen se mnou a pod mýma rukama. 

NEBO

Individuální konzultace živě či online na téma pohyb, psychika, zdraví či cokoliv v délce 30 minut. I půl hodina může mnohé změnit. Můžeme se podívat na konkrétní cviky pro Vás, aplikaci přímo na Váš život, změnit nastavení  mysli a odhodit to, co Vás brzdí či trápí, odhalit důvody zdravotních potíží či únavy - zkrátka cokoliv, co se týká Vás a Vašeho těla. 

Cvičení jako zážitek

Přihlášení na kurz 

  • vyplňte formulář - jméno, příjmení, mail a telefon, DEN a ČAS LEKCE
  • následně obrdžíte email s pokyny k platbě a QR kódem pro platbu. Mail přijde z adresy misa@michaelapatikova.cz - hledejte v doručené poště, případně i ve spamu či hromadných.
  • doklad o zaplacení bude vystaven následně
  • pokud potřebujete doklad pro zaměstnavatele, pojišťovnu či něco jinak, napište do formuláře či na mail
  • před zahájením kurzu přijde email s pokyny

Náplň, průběh a konání lekcí se může měnit dle vývoje situace a potřeb skupiny 🙂

ZKUŠEBNÍ LEKCE ANEB ŽÁDNÝ ZAJÍC V PYTLI

29.9. v 17:30
30.9. v 18:30
2.10. v 10:30
3.10. v 10:00
6.10. v 17:30

Přihlášení samostatně emailem či sms či whatsapp zprávou. 
Zkušební cena 200 Kč za lekci. 

živě v Plzni i online 

V případě příznivého počasí můžeme být venku na zahradě :-).

Pohyb, u kterého budete muset přemýšlet...
Ovšem jinak, než doposud 🙂

Co byste měli vědět, než si spolu něco začneme

  • na lekcích se mnou je spousta věcí JINAK, než jste zvyklí
    zejména přístup a způsob cvičení. POZOR, vše se může měnit tak, aby to Vás i mě stále bavilo 🙂
  • cvičíte VY, ne já
    moje úloha je vás správně navést, kontrolovat, opravovat a chválit. Cvičit jdete Vy se svým tělem, nikoliv sledovat to moje.
  • měním zažité vzorce a zvyky u cvičení, kladu důraz na detail
    třeba bedra do podložky NE, i obyčejný leh je u mě cvik, který je potřeba vyladit 🙂
  • vědomý pohyb je základ
    soustředit se na celek i detail, objevovat svoje tělo a tím ho měnit
  • vnímat sami sebe a pojmenovat to, co se ve Vás děje
    rozlišit bolest-tah-napětí-aktivitu a komunikovat to slovy se mnou. Uvědomovat si svoje tělo je začátek cesty k radosti z pohybu a svého těla.
  • otázky a hledání odpovědí společně a HNED
    raději se ptát a vědět, než mlčet a tápat. Ptejte se vy mě stejně, jako se ptám já Vás.
  • každá lekce je jiná, nudit se nebudete
    nečekejte sestavy a série opakování a počítání. Ano, ke cvikům se vracíme, opakujeme, ale díky vnímání to bude pokaždé jiné.
  • není dokonalost, jen respekt k vlastnímu tělu
    Cílem není cvičit dokonale, ale hledat cestu a vnímat možnosti svého těla včetně momentálního stavu právě teď.
  • POZOR, pravděpodobně už nebudete cvičit jako dříve
    moje pokyny se vám dostanou do těla a vy už budete i jinde cvičit jinak - zdravěji
  • můžete i usnout a je to v pořádku
    Vnímání vlastního těla je velké množství informací, které hlava dostává. A občas to prostě nedává. A tak Vás odpojí - uspí :-). Je to v pořádku, vše se děje i tak. Je to na pár vteřin a zase můžete jet dál 🙂
Zobrazit víceZobrazit méně
Míšo, jste výjimečná Vy jako osoba i Váš systém cvičení, který opravdu pomáhá i na hodně bolavá záda jako jsou ta má.
Kdybych mohla, tak bych ráda řekla všem, ať Vás vyhledají a řídí se Vašimi pokyny jak cvičit, aby bylo lépe. pomáhejte dál ❤️❤️
Dagmar K.
Za 1: Naučila jsem se vnímat, jak mi pracuje tělo🏋️♀️ (dosud jsem to nejenže neuměla, ale ani neměla potřebu to pozorovat).
Za 2: cvičení s Vámi mne neuvěřitelným způsobem nabijí a následujících několik dní pobíhám jak čertík vypuštěný z krabičky🏃♀️
Za 3: Nejen já, ale i moje záda jsou Vám moc vděčná, protože se jim konečně ulevilo.
Mirka M.
Míšo, různých cvičení je k dispozici fůra, ale tvou velkou předností je přirozenost a srozumitelné podání a vysvětlení.
Velkou roli hraje psychika a jak správně říkáš, musíme se nad naším pohybem taky zamyslet. Tvé pojetí se mně moc líbí a díky za něj 🙂
Yveta K.

Objevte úžasné schopnosti vašeho těla a radujte se z pohybu bez bolesti

Přihlášení na kurz

  • vyplňte formulář - jméno, příjmení, mail a telefon, DEN a ČAS LEKCE
  • následně obrdžíte email s pokyny k platbě a QR kódem pro platbu. Mail přijde z adresy misa@michaelapatikova.cz - hledejte v doručené poště, případně i ve spamu či hromadných.
  • doklad o zaplacení bude vystaven následně
  • pokud potřebujete doklad pro zaměstnavatele, pojišťovnu či něco jinak, napište do formuláře či na mail
  • před zahájením kurzu přijde email s pokyny

Náplň, průběh a konání lekcí a kurzu se může měnit dle vývoje situace 🙂

10 LEKCÍ - 2990 Kč

od 13.10.2025 do začátku ledna 2026

společně a živě v PLZNI na Slovanech

online živě přes kameru a s mou plnou podporou 

možnost využít příspěvek zdravotní pojišťovny či zaměstnavatele

záznamy všech lekcí 

Termíny lekcí

  • pondělí 17:30 - 18:30
  • úterý 17:20 - 18:20
  • čtvrtek 10:30 - 11:30
  • pátek 10:00 - 11:00

Náplň a zaměření lekcí

rozmanitost, pomůcky, kombinace přístupů (zdravotní cvičení, prvky Feldenkraisovy metody, autentický pohyb, zkoumání pohybu aj.)

pomalý vědomý pohyb, jiné způsoby, nové možnosti, VŽDY BEZ BOLESTI

uvolnění, síla středu těla, soustředění mysl, vnímání sebe, jiný pohled na sebe, tělo i pohyb, pružnost

Individuální přístup

  • živé lekce na Slovanech pro 5-6 lidí
  • online lekce s prostorem pro dotazy, vidím každého zvlášť a opravdu dobře 🙂
  • přizpůsobení se možnostem vašeho těla a současně hledání nových 

Poznejte mě trochu víc. Ochutnejte můj hlas a moji energii, ať víte 🙂

Proč cvičit pomalu? Relaxace jakou soustředění?

Běh nebo válení se? Co to má společného?

Chtěli byste:

  • zažít pružnost svého těla a lehkost v pohybu? Zažít pohyb bez bolesti?
  • Poznat způsob, jak ulevit zádům od napětí kdykoliv to bude potřeba?
  • Pochopit, co a jak v těle funguje, abyste vlastní nepohodu v těle mohli sami změnit kdykoliv?
  • Uvědomit si, že aktivovat hluboké svaly středu těla je snadné?
  • Zažít, že cvičit nemusíte rychle a mockrát, aby se něco změnilo?
  • Radovat se z poznávání a vnímání svého těla a jeho možností?
  • Při cvičení skutečně nemyslet na nic jiného kromě sebe a svého těla a tím zrelaxovat hlavu? 
  • Naučit se rovnat tělo, zpevnit hluboké břicho a cítit se fajn tak, že to sami budete dělat x krát za den?

Co mi cvičení s tebou, Míšo, přinese dál?

Je to jen válení nebo i posilování a dřina?

Dopřejte si PRAVIDELNĚ
60 minut vědomého cvičení,
po kterém budou vaše záda nadšená
a vaše břicho bude překvapené, že
bez jeho spolupráce to prostě nejde 🙂


A hlavně už nebudete se svým tělem bojovat, ale společně se měnit a radovat!!!
ZKRÁTKA OD TEĎ MŮŽE BÝT VŠE JINAK!!!

Co mi cvičení s Míšou dalo?
Že se nemusím trápit se sklapovačkami, plankem apod., ještě k tomu asi nesprávně provedenou technikou.
Ale, že svaly pracují např. i vleže na zádech a makají o 106 taky, zapojují se hlavně hluboko uložené svaly, o kterých ani nevím, že je mám.
A Míša nás přes obrazovku spolehlivě a přesně vedla a nasměrovala správně. Děkuji 🙂
Jarka S.
  • Chcete ochutnat, jak cvičení se mnou vypadá? 
  • Potřebujete více informací, jaké principy zastávám?
  • Máte další dotazy, které zatím nebyly zodpovězeny? 
  • Poznat mě trochu více a navnímat si můj přístup?  
KLIKNĚTE

Potřebuji další info, než se rozhodnu
Principy, co ano a co ne, pro koho a jak
Tato stránka používá cookies

Na stránkách používáme soubory cookies. Některé jsou nezbytné pro fungování stránek, jiné nám umožňují poskytnout vám lepší zkušenost při návštěvě našich stránek nebo zobrazování reklamy, pomáhají nám analyzovat návštěvnost a stránky zlepšovat.

Nastavení cookiesOdmítnout všePřijmout vše
Souhlas s používáním cookies

Cookies jsou malé soubory, které se dočasně ukládají ve vašem počítači a pomáhají nám k lepší uživatelské zkušenosti na našich stránkách. Cookies používáme k personalizaci obsahu stránek a reklam, poskytování funkcí sociálních sítí a k analýze návštěvnosti. Informace o vašem používání našich stránek také sdílíme s našimi partnery v oblasti sociálních sítí, reklamy a analýzy, kteří je mohou kombinovat s dalšími informacemi, které jste jim poskytli nebo které shromáždili při vašem používání jejich služeb.

Ze zákona můžeme na vašem zařízení ukládat pouze soubory cookie, které jsou nezbytně nutné pro provoz těchto stránek. Pro všechny ostatní typy souborů cookie potřebujeme vaše svolení. Budeme vděční, když nám ho poskytnete a pomůžete nám tak, naše stránky a služby zlepšovat. Svůj souhlas s používáním cookies na našem webu můžete samozřejmě kdykoliv změnit nebo odvolat.

Jednotlivé souhlasy
Nezbytné - aby stránky fungovaly, jak mají.
Nezbytné soubory cookie pomáhají učinit webové stránky použitelnými tím, že umožňují základní funkce, jako je navigace na stránce a přístup k zabezpečeným oblastem webové stránky. Bez těchto souborů cookie nemůže web správně fungovat.
Preferenční - abychom si pamatovali vaše preference.
Preferenční cookies umožňují, aby si stránka pamatovala informace, které upravují, jak se stránka chová nebo vypadá. Např. vaše přihlášení, obsah košíku, zemi, ze které stránku navštěvujete.
Statistické - abychom věděli, co na webu děláte a co zlepšit.
Statistické cookies pomáhají provozovateli stránek pochopit, jak návštěvníci stránek stránku používají, aby mohl stránky optimalizovat a nabídnout jim lepší zkušenost. Veškerá data se sbírají anonymně a není možné je spojit s konkrétní osobou.
Marketingové - abychom vám ukazovali pouze relevantní reklamu.
Marketingové cookies se používají ke sledování pohybu návštěvníků napříč webovými stránkami s cílem zobrazovat jim pouze takovou reklamu, která je pro daného člověka relevantní a užitečná. Veškerá data se sbírají a používají anonymně a není možné je spojit s konkrétní osobou.
Uložit nastavení
Odmítnout všePřijmout vše

Dovolte si zažít RADOST Z POHYBU

Záznam lekce (60 minut) ZDARMA - zdravotní cvičení a zkoumání pohybu

Uvolněte záda, ramena a hrudník. Objevte, že střed těla má opravdu sílu.
Jemně, lehce a s radostí. 

Válet se po podložce může být nejen příjemné, ale i velmi efektivní, účinné a objevné.