Nesoudit tělo, jen ho a jeho možnosti zvědavě objevovat.
A tím měnit sebe a svůj život 🙂

Pravidelné
skupinové lekce
JEMNÝ POHYB A VOLNOST PRO TĚLO
+ SOUSTŘEDĚNÍ NA SEBE
= nové možnosti v pohybu i v životě

VŠECHNA TĚLA JSOU NAPROSTO ÚŽASNÁ 🙂 I TO VAŠE !

Vždy existuje možnost, jak provést pohyb JINAK a snadno 🙂

Bolest není problém. Je to informace. Možnost pro změnu.

Míša mi ukázala novou cestu jak pracovat se svým tělem a ulevit od různých bolesti a zlozvyků. Míši trpělivost se mnou a důslednost mě utvrzuje v tom, že budu pokračovat.
Zlatka B.
Každá hodina je jiná, vždycky něco pro mne nového. Rozhodně se nenudím 🙂 Líbí se mi, že umíte povzbudit, poradit, zajímáte se.... Díky moc
Hanka L.
Já jsem tímto cvičením nadšena. I po spoustě let cvičení jogy nyní nacházím zcela nové pozice, cviky, které protahují a zpevňují svaly, o kterých jsem neměla ani ponětí.
Dana K.
Děkuji skvělé cvičitelce Míše. Naučila jsem se své tělo vnímat v běžných činnostech a tak vyvaruji zbytečných chyb a přetížení a tím bolesti.
Zuzka
Je to nejlepší cvičení, které jsem poznala. Chvilku trvá, než se člověk naučí vnímat sebe a pokyny. Teď už si to naprosto užívám a nechci nic jiného.
Ivana J.
Soustředit se sama na sebe, bez síly a tlaku je balzám. Objevit, že cviky mohou vypadat úplně jinak, než jsem si myslela, je tak osvobozující. Je to taková meditace a současně aktivita. Druhý den vždy objevuji nová místa v těle, o kterých jsem ani netušila. Je to fakt báječné
Jana

Pružnost - LEHKOST - soustředění - RELAXACE - pevnost - ZÁBAVA - nové možnosti - SEBE-POZNÁVÁNÍ - pohyb JINAK

  • Kombinace různých přístupů (zdravotní cvičení, Feldenkraisova metoda, autentický pohyb, práce se středem těla, napřímení a držení těla a mnoho dalšího) s cílem vnímat svoje tělo a změnit návyky, které našemu tělu nesvědčí.
  • Poznat, že pohyb může být radost a objevování nových možností a to vše bez bolesti a jemně, přesto s hlubokým účinkem.
  • Malé i větší pohyby dle možností v danou chvíli, které uvolní, protáhnou a zaktivují různé části i celek. 
  • Vnímání jen sebe a svého těla, nikoliv ostatních a současně pojmenování toho, co se ve vašem těle děje. 
  • Cvičení bez strachu, že uděláte chybu. Vždy je ještě jiná cesta a každý najde to svou.
  • Naučit se vnímat sám sebe a tím poznat, zda cvičíte prospěšně pro vaše tělo a danou chvíli.
  • Dokážete to zopakovat znovu i sami doma a bez trenéra.

ZIMA 2025 - pravidelné lekce v PLZNI + živě společně online

PLZEŇ, Slovany - Jetelová 17

  • pondělí 8:30 - 9:30
  • pondělí 17:30 - 18:30
  • středa 16:45 - 17:45
  • pátek 9:15 - 10:15

S ohledem na aktuální potřeby skupiny a individuální možnosti. 
Hravě, lehce, zdravě a JINAK 🙂

ONLINE živě s kamerou

  • pondělí 17:30 - 18:30
  • středa 16:45 - 17:45

     

    možnost cvičit xkrát ze záznamu

    společně s živou lekcí v Plzni, tedy dojem, že jste společně s námi v tělocvičně 

    moje kontrola a osobní pomoc prostřednictvím kamery

    výhoda domácího prostředí, soukromí a ne-dojíždění 

    vnímání svého těla, protažení, uvolnění, soustředění, síla středu těla

Jak lekce probíhají

  • Lekce v Plzni i online jsou vedené hlasem.
  • Jednoduché pokyny a důraz na vlastní prožitek a sebe-vnímání.
  • Malé skupiny do 6 účastníků, tedy soukromí i maximální péče. 
  • Cílem je prožitek, uvolnění a pružnost těla, soustředění mysli pouze na tělo a nové návyky a možnosti v pohybu.
  • přizpůsobení na míru (vždy existuje varianta, jak pohyb provést) - to je moje starost 🙂

  • Pohybový kurz 10 lekcí

  • od 27.1. pondělní skupiny
    od 4.2. středeční a páteční skupiny

  • cena 2700 Kč (možnost využít příspěvek zdravotní pojišťovny či zaměstnavatele) 

  • náhrady možné po domluvě na jiné lekci či online

  • Online skupiny mají k dispozici záznamy po dobu kurzu

!!! NOVINKA pro účastníky lekcí v PLZNI - opakování s mým hlasem !!!

Líbilo by se vám zopakovat si příjemnou lekci znovu? 
S mým hlasem a tedy bez nutnosti pamatovat si a přemýšlet, co a jak bylo?
Protánout tělo, zpevnit svaly, vyčistit mysl od běžných starostí?

Přístup k audio záznamu z lekcí po celou dobu kurzu !!!

Cena 330 Kč k ceně kurzu v Plzni a přístup ke všem lekcím po dobu kurzu a neomezenému opakování :-).

Cvičení jako zážitek

Přihlášení na kurz 

  • vyplňte formulář - jméno, příjmení, mail a telefon, DEN a ČAS LEKCE
  • následně obrdžíte email s pokyny k platbě a QR kódem pro platbu. Mail přijde z adresy misa@michaelapatikova.cz - hledejte v doručené poště, případně i ve spamu či hromadných.
  • doklad o zaplacení bude vystaven následně
  • pokud potřebujete doklad pro zaměstnavatele, pojišťovnu či něco jinak, napište do formuláře či na mail
  • před zahájením kurzu přijde email s pokyny

Náplň, průběh a konání lekcí se může měnit dle vývoje situace a potřeb skupiny 🙂

Pohyb, u kterého budete muset přemýšlet...
Ovšem jinak, než doposud 🙂

Co byste měli vědět, než si spolu něco začneme

  • na lekcích se mnou je spousta věcí JINAK, než jste zvyklí
    zejména přístup a způsob cvičení. POZOR, vše se může měnit tak, aby to Vás i mě stále bavilo 🙂
  • cvičíte VY, ne já
    moje úloha je vás správně navést, kontrolovat, opravovat a chválit. Cvičit jdete Vy se svým tělem, nikoliv sledovat to moje.
  • měním zažité vzorce a zvyky u cvičení, kladu důraz na detail
    třeba bedra do podložky NE, i obyčejný leh je u mě cvik, který je potřeba vyladit 🙂
  • vědomý pohyb je základ
    soustředit se na celek i detail, objevovat svoje tělo a tím ho měnit
  • vnímat sami sebe a pojmenovat to, co se ve Vás děje
    rozlišit bolest-tah-napětí-aktivitu a komunikovat to slovy se mnou. Uvědomovat si svoje tělo je začátek cesty k radosti z pohybu a svého těla.
  • otázky a hledání odpovědí společně a HNED
    raději se ptát a vědět, než mlčet a tápat. Ptejte se vy mě stejně, jako se ptám já Vás.
  • každá lekce je jiná, nudit se nebudete
    nečekejte sestavy a série opakování a počítání. Ano, ke cvikům se vracíme, opakujeme, ale díky vnímání to bude pokaždé jiné.
  • není dokonalost, jen respekt k vlastnímu tělu
    Cílem není cvičit dokonale, ale hledat cestu a vnímat možnosti svého těla včetně momentálního stavu právě teď.
  • POZOR, pravděpodobně už nebudete cvičit jako dříve
    moje pokyny se vám dostanou do těla a vy už budete i jinde cvičit jinak - zdravěji
  • můžete i usnout a je to v pořádku
    Vnímání vlastního těla je velké množství informací, které hlava dostává. A občas to prostě nedává. A tak Vás odpojí - uspí :-). Je to v pořádku, vše se děje i tak. Je to na pár vteřin a zase můžete jet dál 🙂
Zobrazit víceZobrazit méně
Míšo, jste výjimečná Vy jako osoba i Váš systém cvičení, který opravdu pomáhá i na hodně bolavá záda jako jsou ta má.
Kdybych mohla, tak bych ráda řekla všem, ať Vás vyhledají a řídí se Vašimi pokyny jak cvičit, aby bylo lépe. pomáhejte dál ❤️❤️
Dagmar K.
Za 1: Naučila jsem se vnímat, jak mi pracuje tělo🏋️♀️ (dosud jsem to nejenže neuměla, ale ani neměla potřebu to pozorovat).
Za 2: cvičení s Vámi mne neuvěřitelným způsobem nabijí a následujících několik dní pobíhám jak čertík vypuštěný z krabičky🏃♀️
Za 3: Nejen já, ale i moje záda jsou Vám moc vděčná, protože se jim konečně ulevilo.
Mirka M.
Míšo, různých cvičení je k dispozici fůra, ale tvou velkou předností je přirozenost a srozumitelné podání a vysvětlení.
Velkou roli hraje psychika a jak správně říkáš, musíme se nad naším pohybem taky zamyslet. Tvé pojetí se mně moc líbí a díky za něj 🙂
Yveta K.

Objevte úžasné schopnosti vašeho těla a radujte se z pohybu bez bolesti

Přihlášení na kurz

  • vyplňte formulář - jméno, příjmení, mail a telefon, DEN a ČAS LEKCE
  • následně obrdžíte email s pokyny k platbě a QR kódem pro platbu. Mail přijde z adresy misa@michaelapatikova.cz - hledejte v doručené poště, případně i ve spamu či hromadných.
  • doklad o zaplacení bude vystaven následně
  • pokud potřebujete doklad pro zaměstnavatele, pojišťovnu či něco jinak, napište do formuláře či na mail
  • před zahájením kurzu přijde email s pokyny

Náplň, průběh a konání lekcí a kurzu se může měnit dle vývoje situace 🙂

10 LEKCÍ - 2700 Kč

od 27.1.2025 pondělní skupiny

od 4.2.2025 ostatní

společně a živě v PLZNI na Slovanech

online živě přes kameru a s mou plnou podporou a záznamem lekcí

možnost využít příspěvek zdravotní pojišťovny či zaměstnavatele

náhrady po domluvě na jiných lekcích

Termíny lekcí

  • Slovany, Jetelová 17
    po 8:30 - 9:30
    po 17:30 - 18:30
    st 16:45 - 17:45
    pá 9:15 - 10:15
  • ONLINE (společně s odpoledními lekcemi v Plzni)
    po 17:30 - 18:30
    st 16:45 - 17:45

Náplň a zaměření lekcí

rozmanitost, pomůcky, kombinace přístupů (zdravotní cvičení, prvky Feldenkraisovy metody, autentický pohyb, zkoumání pohybu aj.)

pomalý vědomý pohyb, jiné způsoby, nové možnosti, VŽDY BEZ BOLESTI

uvolnění, síla středu těla, soustředění mysl, vnímání sebe, jiný pohled na sebe, tělo i pohyb, pružnost

Individuální přístup

  • živé lekce na Slovanech pro 5-6 lidí
  • online lekce s prostorem pro dotazy, vidím každého zvlášť a opravdu dobře 🙂
  • přizpůsobení se možnostem vašeho těla a současně hledání nových 

Poznejte mě trochu víc. Ochutnejte můj hlas a moji energii, ať víte 🙂

Proč cvičit pomalu? Relaxace jakou soustředění?

Běh nebo válení se? Co to má společného?

Chtěli byste:

  • zažít pružnost svého těla a lehkost v pohybu? Zažít pohyb bez bolesti?
  • Poznat způsob, jak ulevit zádům od napětí kdykoliv to bude potřeba?
  • Pochopit, co a jak v těle funguje, abyste vlastní nepohodu v těle mohli sami změnit kdykoliv?
  • Uvědomit si, že aktivovat hluboké svaly středu těla je snadné?
  • Zažít, že cvičit nemusíte rychle a mockrát, aby se něco změnilo?
  • Radovat se z poznávání a vnímání svého těla a jeho možností?
  • Při cvičení skutečně nemyslet na nic jiného kromě sebe a svého těla a tím zrelaxovat hlavu? 
  • Naučit se rovnat tělo, zpevnit hluboké břicho a cítit se fajn tak, že to sami budete dělat x krát za den?

Co mi cvičení s tebou, Míšo, přinese dál?

Je to jen válení nebo i posilování a dřina?

Dopřejte si PRAVIDELNĚ
60 minut vědomého cvičení,
po kterém budou vaše záda nadšená
a vaše břicho bude překvapené, že
bez jeho spolupráce to prostě nejde 🙂


A hlavně už nebudete se svým tělem bojovat, ale společně se měnit a radovat!!!
ZKRÁTKA OD TEĎ MŮŽE BÝT VŠE JINAK!!!

Co mi cvičení s Míšou dalo?
Že se nemusím trápit se sklapovačkami, plankem apod., ještě k tomu asi nesprávně provedenou technikou.
Ale, že svaly pracují např. i vleže na zádech a makají o 106 taky, zapojují se hlavně hluboko uložené svaly, o kterých ani nevím, že je mám.
A Míša nás přes obrazovku spolehlivě a přesně vedla a nasměrovala správně. Děkuji 🙂
Jarka S.
  • Chcete ochutnat, jak cvičení se mnou vypadá? 
  • Potřebujete více informací, jaké principy zastávám?
  • Máte další dotazy, které zatím nebyly zodpovězeny? 
  • Poznat mě trochu více a navnímat si můj přístup?  
KLIKNĚTE

Potřebuji další info, než se rozhodnu
Principy, co ano a co ne, pro koho a jak