I takto může vypadat cvičení pro ZDRAVÁ ZÁDA A PRUŽNÉ TĚLO 🙂
Bez bolesti, s lehkostí a skvělými výsledky nejen v těle 🙂
PRAVIDELNÉ SKUPINOVÉ LEKCE
ZDRAVOTNÍHO CVIČENÍ
A ZKOUMÁNÍ POHYBU
NOVÉ LEKCE ZAČNOU OD 6.2.2023
Slovany: Jetelová 17 - pro 5-6 lidí
Bory: Centrum Bezovka, V Bezovce 4 - pro 7-8 lidí
ONLINE: odkudkoliv, společně v daný čas přes kameru
8 LEKCÍ
od 6.2.2023 do 31.3.2023
společně a živě v PLZNI na Slovanech i na Borech
online živě přes kameru a s mou plnou podporou a záznamem lekcí
60 min lekce
rozmanitost lekcí, různé pomůcky
kombinace metod (ZTV, inspirace Feldenkraisovou metodou, autentický pohyb, vědomý pohyb a zkoumání pohybu aj.)
2 000 Kč
možnost využít příspěvek zdravotní pojišťovny či zaměstnavatele
náhrady možné na jiných lekcích při volné kapacitě
Individuální přístup
živé lekce na Slovanech pro 5-6 lidí
živé lekce na Borech pro 7-8 lidí
online lekce s prostorem pro dotazy, vidím každého zvlášť a opravdu dobře 🙂
Pondělí - Plzeň, Slovany
- 14:30 - 15:30 zatím neotevřenozkoumání pohybu a zdravotní cvičení
- 15:50 - 16:50zkoumání pohybu a zdravotní cvičení
- 17:10 - 18:10 obsazenozdravotní cvičení, síla středu těla je základ
- 18:30 - 19:30zdravotní cvičení, funkční střed těla pro zdravá záda
Úterý - Plzeň, Slovany
- 14:00 - 15:00 zatím neotevřenozkoumání pohybu a zdravotní cvičení
- 18:30 - 19:30zkoumání pohybu a zdravotní cvičení
Středa - Plzeň, Slovany
- 9:10 - 10:10 zatím neotevřenozdravotní cvičení, síla středu za všech okolností
- 10:30 - 11:30zkoumání pohybu a zdravotní cvičení
Středa - Plzeň, Bory
- 15:00 - 16:00 BORYzkoumání pohybu a zdravotní cvičení
- 16:15 - 17:15 BORYzkoumání pohybu a zdravotní cvičení, židle jako pomůcka
ONLINE
- PO 20.00-21:00ONLINE živá lekce, zkoumání pohybu a zdravotní cvičení
- ČT 7:00 -8:00 zatím neotevřenoONLINE živá lekce, zkoumání pohybu a zdravotní cvičení, na židli a ve stoje, minimálně na zemi
Pokud se na lekce chcete připojit po 10.2.2023 JEN MĚ KONTAKTUJTE PŘEDEM.
Upravíme cenu a domluvíme se na dalším postupu 🙂
Vše je možné
Pokud je lekce již škrtnutá a nelíbí se Vám žádná jiná, zkuste mi napsat a uvidíme :-). Vždy se najde řešení, pokud tomu půjdeme naproti 🙂
Co je zkoumání pohybu a zdravotní cvičení? Jaké to je?
Chtěli byste:
- zažít pružnost svého těla?
- Mít větší prostor a lehkost v těle a pohybu?
- Zažít pohyb bez bolesti?
- Poznat způsob, jak ulevit zádům od napětí?
- Pochopit, co a jak v těle, abyste se cítili lépe kdykoliv?
- Uvědomit si, že aktivovat hluboké svaly středu těla je snadné?
- Zažít, že cvičit nemusíte rychle a mockrát, aby se něco změnilo?
- Se radovat z poznávání a vnímání svého těla?
- Při cvičení skutečně nemyslet na nic jiného kromě sebe a svého těla?
- Být v pořádku, když při cvičení klimbnete?
Co byste měli vědět, než si spolu něco začneme
- na lekcích se mnou je spousta věcí JINAK, než jste zvyklízejména přístup a způsob cvičení. POZOR, vše se může měnit tak, aby to Vás i mě stále bavilo 🙂
- cvičíte VY, ne jámoje úloha je vás správně navést, kontrolovat, opravovat a chválit. Cvičit jdete Vy se svým tělem, nikoliv sledovat to moje.
- měním zažité vzorce a zvyky u cvičení, kladu důraz na detailtřeba bedra do podložky NE, i obyčejný leh je u mě cvik, který je potřeba vyladit 🙂
- vědomý pohyb je základsoustředit se na celek i detail, objevovat svoje tělo a tím ho měnit
- vnímat sami sebe a pojmenovat to, co se ve Vás dějerozlišit bolest-tah-napětí-aktivitu a komunikovat to slovy se mnou. Uvědomovat si svoje tělo je začátek cesty k radosti z pohybu a svého těla.
- otázky a hledání odpovědí společně a HNEDraději se ptát a vědět, než mlčet a tápat. Ptejte se vy mě stejně, jako se ptám já Vás.
- každá lekce je jiná, nudit se nebudetenečekejte sestavy a série opakování a počítání. Ano, ke cvikům se vracíme, opakujeme, ale díky vnímání to bude pokaždé jiné.
- není dokonalost, jen respekt k vlastnímu těluCílem není cvičit dokonale, ale hledat cestu a vnímat možnosti svého těla včetně momentálního stavu právě teď.
- POZOR, pravděpodobně už nebudete cvičit jako dřívemoje pokyny se vám dostanou do těla a vy už budete i jinde cvičit jinak - zdravěji
- můžete i usnout a je to v pořádkuVnímání vlastního těla je velké množství informací, které hlava dostává. A občas to prostě nedává. A tak Vás odpojí - uspí :-). Je to v pořádku, vše se děje i tak. Je to na pár vteřin a zase můžete jet dál 🙂
Dopřejte si PRAVIDELNĚ
60 minut vědomého cvičení,
po kterém budou vaše záda nadšená
a vaše břicho bude překvapené, že
bez jeho spolupráce to prostě nejde 🙂
A hlavně už nebudete se svým tělem bojovat, ale společně se měnit a radovat!!!
ZKRÁTKA OD TEĎ MŮŽE BÝT VŠE JINAK!!!
Co mi cvičení s Míšou dalo?
Že se nemusím trápit se sklapovačkami, plankem apod., ještě k tomu asi nesprávně provedenou technikou.
Ale, že svaly pracují např. i vleže na zádech a makají o 106 taky, zapojují se hlavně hluboko uložené svaly, o kterých ani nevím, že je mám.
A Míša nás přes obrazovku spolehlivě a přesně vedla a nasměrovala správně. Děkuji 🙂
- Chcete ochutnat, jak cvičení se mnou vypadá?
- Potřebujete více informací, jaké principy zastávám?
- Máte další dotazy, které zatím nebyly zodpovězeny?
- Poznat mě trochu více a navnímat si můj přístup?
NOVÉ LEKCE ZAČNOU OD 6.2.2023
Slovany: Jetelová 17 - pro 5-6 lidí
Bory: Centrum Bezovka - pro 7-8 lidí
ONLINE - spolu a živě přes kameru, odkudkoliv