Pravidelné
skupinové lekce
POMALÉHO, ZDRAVÉHO, VĚDOMÉHO A HRAVÉHO POHYBU

VŠECHNA TĚLA JSOU NAPROSTO BÁJEČNÁ 🙂 I TO VAŠE !

Bez bolesti, s lehkostí a skvělými výsledky nejen v těle 🙂

Míša mi ukázala novou cestu jak pracovat se svým tělem a ulevit od různých bolesti a zlozvyků. Míši trpělivost se mnou a důslednost mě utvrzuje v tom, že budu pokračovat.
Zlatka B.
Každá hodina je jiná, vždycky něco pro mne nového. Rozhodně se nenudím 🙂 Líbí se mi, že umíte povzbudit, poradit, zajímáte se.... Díky moc
Hanka L.
Já jsem tímto cvičením nadšena. I po spoustě let cvičení jogy nyní nacházím zcela nové pozice, cviky, které protahují a zpevňují svaly, o kterých jsem neměla ani ponětí.
Dana K.
Děkuji skvělé cvičitelce Míše Patíkové za přínosné rady a úžasné cvičení.
Karolína H.

Pružnost - LEHKOST - soustředění - RELAXACE - pevnost - ZÁBAVA - nové možnosti - SEBE-POZNÁVÁNÍ - pohyb JINAK

PODZIM 2024 - ZIMA 2025

Slovany, Jetelová 17

  • pondělí 8:50 - 9:50
  • pondělí 17:30 - 18:30
  • pátek 9:15 - 10:15

Kombinace zkoumání pohybu s prvky Feldenkraisovy metody, zdravotní cvičení, pohybové relaxace, protažení a zpevnění, zdravé návyky a nové možnosti v pohybu. 
S ohledem na aktuální potřeby skupiny a individuální možnosti. 
Hravě, lehce, zdravě a JINAK 🙂

Čechurov, Barvínkova 1

  • středa 16 - 17 
    Válení není pro lenochy
    Uvolnění, klid, prostor v těle, síla středu těla, soustředění se na sebe, hraní si s pohybem a tělem. Převážně na zemi. Vědomý pohyb bez bolesti.
  • středa 17:15 - 18:15
    Pohyb jako zábavné poznávání
    Zdravotní cvičení propojené se zkoumáním a objevováním nových možností. 
    Různé pomůcky (ježci, míče, válce aj.)
    Polohy na zemi i vzpřímeně, rozmanité impulzy. Důraz na správné nastavení.

ONLINE živě s kamerou

  • středa 19:10 - 20.10

    pravidelný čas, s mojí podporou přes kameru, bez nutnosti sledování obrazovky, indiviuální rady

    možnost cvičit xkrát ze záznamu

    pomůcky, které máte doma (židle, podložka, ručník, malý overball, polštář či plyšák, zeď atd.)

    vnímání svého těla, protažení, uvolnění, soustředění, síla středu těla

  • Pohybový kurz 10 lekcí

  • 21.10.2024 - 10.1.2025

  • cena 2500 Kč (možnost využít příspěvek zdravotní pojišťovny či zaměstnavatele)

  • náhrady možné po domluvě na jiné lekci

  • individuální přístup (Slovany 5-6 lidí, Čechurov 8-10 lidí), na online lekcích vidím opravdu každého a opravdu dobře 🙂

  • přizpůsobení na míru (vždy existuje varianta, jak pohyb provést)

Cvičení jako zážitek

Přihlášení na kurz 

  • vyplňte formulář - jméno, příjmení, mail a telefon, DEN a ČAS LEKCE
  • následně obrdžíte email s pokyny k platbě a QR kódem pro platbu. Mail přijde z adresy misa@michaelapatikova.cz - hledejte v doručené poště, případně i ve spamu či hromadných.
  • doklad o zaplacení bude vystaven následně
  • pokud potřebujete doklad pro zaměstnavatele, pojišťovnu či něco jinak, napište do formuláře či na mail
  • před zahájením kurzu přijde email s pokyny

Náplň, průběh a konání lekcí a kurzu se může měnit dle vývoje situace 🙂

Proč cvičit pomalu? Relaxace jakou soustředění?

Běh nebo válení se? Co to má společného?

Chtěli byste:

  • zažít pružnost svého těla a lehkost v pohybu? Zažít pohyb bez bolesti?
  • Poznat způsob, jak ulevit zádům od napětí kdykoliv to bude potřeba?
  • Pochopit, co a jak v těle funguje, abyste vlastní nepohodu v těle mohli sami změnit kdykoliv?
  • Uvědomit si, že aktivovat hluboké svaly středu těla je snadné?
  • Zažít, že cvičit nemusíte rychle a mockrát, aby se něco změnilo?
  • Radovat se z poznávání a vnímání svého těla a jeho možností?
  • Při cvičení skutečně nemyslet na nic jiného kromě sebe a svého těla a tím zrelaxovat hlavu? 
  • Naučit se rovnat tělo, zpevnit hluboké břicho a cítit se fajn tak, že to sami budete dělat x krát za den?

Co mi cvičení s tebou, Míšo, přinese dál?

Je to jen válení nebo i posilování a dřina?

Míšo, jste výjimečná Vy jako osoba i Váš systém cvičení, který opravdu pomáhá i na hodně bolavá záda jako jsou ta má.
Kdybych mohla, tak bych ráda řekla všem, ať Vás vyhledají a řídí se Vašimi pokyny jak cvičit, aby bylo lépe. pomáhejte dál ❤️❤️
Dagmar K.
Za 1: Naučila jsem se vnímat, jak mi pracuje tělo🏋️♀️ (dosud jsem to nejenže neuměla, ale ani neměla potřebu to pozorovat).
Za 2: cvičení s Vámi mne neuvěřitelným způsobem nabijí a následujících několik dní pobíhám jak čertík vypuštěný z krabičky🏃♀️
Za 3: Nejen já, ale i moje záda jsou Vám moc vděčná, protože se jim konečně ulevilo.
Mirka M.
Míšo, různých cvičení je k dispozici fůra, ale tvou velkou předností je přirozenost a srozumitelné podání a vysvětlení.
Velkou roli hraje psychika a jak správně říkáš, musíme se nad naším pohybem taky zamyslet. Tvé pojetí se mně moc líbí a díky za něj 🙂
Yveta K.

Pohyb, u kterého budete muset přemýšlet...
Ovšem jinak, než doposud 🙂

Přihlášení na kurz

  • vyplňte formulář - jméno, příjmení, mail a telefon, DEN a ČAS LEKCE
  • následně obrdžíte email s pokyny k platbě a QR kódem pro platbu. Mail přijde z adresy misa@michaelapatikova.cz - hledejte v doručené poště, případně i ve spamu či hromadných.
  • doklad o zaplacení bude vystaven následně
  • pokud potřebujete doklad pro zaměstnavatele, pojišťovnu či něco jinak, napište do formuláře či na mail
  • před zahájením kurzu přijde email s pokyny

Náplň, průběh a konání lekcí a kurzu se může měnit dle vývoje situace 🙂

10 LEKCÍ - 2500 Kč

od 21.10.2024 do 10.1.2025

společně a živě v PLZNI na Slovanech a na Čechurově

online živě přes kameru a s mou plnou podporou a záznamem lekcí

možnost využít příspěvek zdravotní pojišťovny či zaměstnavatele

náhrady po domluvě na jiných lekcích

Termíny lekcí

  • Slovany, Jetelová 17
    po 8:50 - 9:50
    po 17:30 - 18:30
    pá 9:15 - 10:15
  • Čechurov, Barvínkova 1
    st 16 - 17
    st 17:15 - 18:15
  • ONLINE
    st 19:10 -20:10

Náplň a zaměření lekcí

rozmanitost, pomůcky, kombinace přístupů (zdravotní cvičení, prvky Feldenkraisovy metody, autentický pohyb, zkoumání pohybu aj.)

pomalý vědomý pohyb, jiné způsoby, nové možnosti, VŽDY BEZ BOLESTI

uvolnění, síla středu těla, soustředění mysl, vnímání sebe, jiný pohled na sebe, tělo i pohyb, pružnost

Individuální přístup

  • živé lekce na Slovanech pro 5-6 lidí
  • živé lekce na Čechurově pro 8-10 lidí
  • online lekce s prostorem pro dotazy, vidím každého zvlášť a opravdu dobře 🙂
  • přizpůsobení se možnostem vašeho těla a současně hledání nových 

Co byste měli vědět, než si spolu něco začneme

  • na lekcích se mnou je spousta věcí JINAK, než jste zvyklí
    zejména přístup a způsob cvičení. POZOR, vše se může měnit tak, aby to Vás i mě stále bavilo 🙂
  • cvičíte VY, ne já
    moje úloha je vás správně navést, kontrolovat, opravovat a chválit. Cvičit jdete Vy se svým tělem, nikoliv sledovat to moje.
  • měním zažité vzorce a zvyky u cvičení, kladu důraz na detail
    třeba bedra do podložky NE, i obyčejný leh je u mě cvik, který je potřeba vyladit 🙂
  • vědomý pohyb je základ
    soustředit se na celek i detail, objevovat svoje tělo a tím ho měnit
  • vnímat sami sebe a pojmenovat to, co se ve Vás děje
    rozlišit bolest-tah-napětí-aktivitu a komunikovat to slovy se mnou. Uvědomovat si svoje tělo je začátek cesty k radosti z pohybu a svého těla.
  • otázky a hledání odpovědí společně a HNED
    raději se ptát a vědět, než mlčet a tápat. Ptejte se vy mě stejně, jako se ptám já Vás.
  • každá lekce je jiná, nudit se nebudete
    nečekejte sestavy a série opakování a počítání. Ano, ke cvikům se vracíme, opakujeme, ale díky vnímání to bude pokaždé jiné.
  • není dokonalost, jen respekt k vlastnímu tělu
    Cílem není cvičit dokonale, ale hledat cestu a vnímat možnosti svého těla včetně momentálního stavu právě teď.
  • POZOR, pravděpodobně už nebudete cvičit jako dříve
    moje pokyny se vám dostanou do těla a vy už budete i jinde cvičit jinak - zdravěji
  • můžete i usnout a je to v pořádku
    Vnímání vlastního těla je velké množství informací, které hlava dostává. A občas to prostě nedává. A tak Vás odpojí - uspí :-). Je to v pořádku, vše se děje i tak. Je to na pár vteřin a zase můžete jet dál 🙂

Dopřejte si PRAVIDELNĚ
60 minut vědomého cvičení,
po kterém budou vaše záda nadšená
a vaše břicho bude překvapené, že
bez jeho spolupráce to prostě nejde 🙂


A hlavně už nebudete se svým tělem bojovat, ale společně se měnit a radovat!!!
ZKRÁTKA OD TEĎ MŮŽE BÝT VŠE JINAK!!!

Co mi cvičení s Míšou dalo?
Že se nemusím trápit se sklapovačkami, plankem apod., ještě k tomu asi nesprávně provedenou technikou.
Ale, že svaly pracují např. i vleže na zádech a makají o 106 taky, zapojují se hlavně hluboko uložené svaly, o kterých ani nevím, že je mám.
A Míša nás přes obrazovku spolehlivě a přesně vedla a nasměrovala správně. Děkuji 🙂
Jarka S.
  • Chcete ochutnat, jak cvičení se mnou vypadá? 
  • Potřebujete více informací, jaké principy zastávám?
  • Máte další dotazy, které zatím nebyly zodpovězeny? 
  • Poznat mě trochu více a navnímat si můj přístup?  
KLIKNĚTE

Potřebuji další info, než se rozhodnu
Principy, co ano a co ne, pro koho a jak