Další info pro ty, kteří ho potřebují 🙂
Hledej, věřím, že najdeš.
Pokud ne, neváhej a napiš 🙂
Prostor, kde se budeme potkávat
Plzeň - Slovany, Jetelová 17
Plzeň - Bory, V Bezovce 4
fotografie pouze ilustrační, nové prostory jsou jiné 🙂
PRUŽNÉ TĚLO NENÍ SEN, STAČÍ CVIČIT SE MNOU JEN.
UBER! ZJEMNI! ODPOČÍVEJ... STŘEDU TĚLA ŠANCI DEJ.
POCHOPENÍ SOUVISLOSTÍ, PŘINESE TI MNOHO SLASTÍ.
ZKOUMEJ, HRAJ SI, OBJEVUJ ..., SVOJE TĚLO-MOZEK PROMĚŇUJ.
Přestala mě bolet záda, SI a mezi lopatkami. Při delší chůzi mě bolelo za krkem, což je teď mnohem méně. A když to nastane, tak se protáhnu "rolováním" a je to zas dobré. Na cvičení chci chodit určitě nadále. Jsem ráda, že něco takového je. Líbí se mi jiný přístup, styl.
Víte, že:
- nelze efektivně uvolnit záda bez aktivace svalů středu těla
- nesmíte zatínat břicho, aby (hluboké) břišní svaly pracovaly
- můžete zpevnit břicho i jinak než při sklapovačkách, zkracovačkách a podobných "šílených" cvicích
- cvičení pro zdraví může být zábava a laskavé objevování těla
- můžete cvičit efektivně i když jste ztuhlí, málo ohební či máte někde něčeho méně či více
- cvičení není pouze o těle, ale i soustředění a vnímání svého těla
- nepatrné pohyby jsou mnohem náročnější než velké a složité cviky
- si můžete užívat i cviky, které jste dosud nesnášeli
BŘICHO A ZÁDA
JAKO
SPOJENÉ NÁDOBY
CVIČENÍ, kdy konečně
POCHOPÍTE PROČ vás bolí záda
A JAK cvičit JINAK.
A nejen na lekcích 😉
Kdo, s kým, jak a proč???
- Co získáte tím, že budete více vnímat svoje tělo?
- Proč je pro vás výhoda, že jsou lekce vedené převážně hlasem?
- V čem je výhoda, že budou začátečníci společně s pokročilými?
- Kdo by se mnou neměl cvičit?
Vše vysvětlím raději osobně :-). PUSŤTE SI VIDEO, prosím. Kratší jsem to opravdu nezvládla 😉
Viditelné i skryté výhody živých lekcí v PLZNI
- PRAVIDELNÉ cvičení, které vaše tělo OCENÍ
- pochopení souvislostí, že bez pevného vnitřního břicha nebudou zdravá záda a naopak
- vnímání vlastního těla a práce HLUBOKÝCH BŘIŠNÍCH SVALŮ, o kterým zatím ještě ani nevíte
- nové a JINÉ principy pohybu, které zařadíte do běžného dne, ale i dalších forem cvičení
- poznání, že cvičit můžete jemně, v nepatrném rozsahu, ale přesto úžasně efektivně a intenzivně
- UPRAVENÍ CVIKŮ NA MÍRU dle Vašich možností - bolest zápěstí, kolen, ramene, nemožnost kleku apod.
- zaměření Vaší pozornosti sami na sebe - sebekontrolu pohybu stejně jako sebe-ocenění
- možnost mojí rady, pomoci, kontroly, motivace, abyste se sami zlepšili
- respekt k vašemu tělu, pevnost a sílu středu těla,VĚTŠÍ POHODU PRO ZÁDA, dobrou náladu
Ale i nové přátele, cvičení v bezpečném prostoru a jedinečnou možnost trénovat ještě i cestou domů 🙂
Co si Petr a Blanka odnáší po prvních 5 lekcích zdravotního cvičení?
Co vnímají jako přínos pro sebe?
ŽIVÝ ONLINE KURZ SE MNOU JE:
cvičení jako v tělocvičně a mojí kontrolou a pomocí, ale v klidu domova, jen s telefonem/PC a připojením na internet
Živý online kurz znamená
- pravidelné lekce cvičení ve stejný, předem daný čas.
Stejně, jako byste šli na lekci do tělocvičny. Přijdu spolu s ostatními za každým z vás domů, vidíme a slyšíme se vzájemně. - uzavřená skupina lidí jako na živé lekci
stálá skupina, kde všichni zažívají totéž a jsou na stejné lodi. Motivující a podporující energie skupiny a určitě i smíchu. - připojení se přes PC, notebook, telefon či tablet
stačí kamera a připojení na internet, bezpečné spojení přímo přes webovou aplikaci. Žádná instalace. Připojení je technicky jednoduché, návod pošlu. - Necvičím já, ale vy. Mým úkolem je vést vás HLASEM, pomáhat a podporovat.
Okamžité přizpůsobení lekce potřebám skupiny, navození příjemné atmosféry blízké živé lekci - individuální kontrola a rada, konkrétně pro vás
vidím vás všechny, mohu si vás přiblížit a zaměřit se na detail. Opravím postavení a provedení u každého zvlášť, navedu a pomohu. Vidím toho více, než živě v tělocvičně. - možnost se hned ptát, dostat odpověď hned
prostřednictvím kamery a mikrofonu je zajištěna vzájemná komunikace
Rozhodně nečekejte
- cvičení-pohybové opisování dle videa, kde dokonalá lektorka "vrčí-frčí" svoji sestavu,
- otáčení se na obrazovku, abyste věděli co a jak a kdy, pozastavování videa, abyste stihli změnit polohu
- možnost dát si pauzu, vynechat či ošidit některý cvik či celou část, protože je náročná, nebaví vás, nechce se vám
- cvičení jen vy sami a obraz na monitoru, kdy si musíte sami poradit, pokud něco nejde
- cvičit jen tehdy, když se k tomu dokopete silou vůle - víme dobře, že jsou mnohem silnější věci 😉
Lekce přes kameru
celkový pohled, částené přiblížení, detail pro obě strany
Cvičení přes zoom je hlavně SUPER ÚSPORA ČASU.
Na počátku obavy, že to nebudu dělat dobře. Když se ale člověk soustředí na sebe a Míša ho poopraví, tak se cvičí dobře, což je vidět na pokroku a zlepšování se. Do kočky hupnu najednou a můžu v ní cvičit, dřív jsem funěla jen se do ní naštelovat 🙂 A legrace taky byla.
Cvičila jsem online a zjistila jsem, že nemusím dělat sklapovačky, abych cítila, že mi břišní svaly pracují.
Dáša F.: "cvičení online přes ZOOM je naprosto plnohodnotné jako cvičení v tělocvičně".
Dáša už u online verze zůstala. Nemusí za mnou přejíždět, klidně si zacvičí i z ciziny, když je právě na dovolené 🙂
ONLINE PRAVIDELNÉ LEKCE
ZDRAVOTNÍHO CVIČENÍ A VĚDOMÉHO POHYBU
S OSTŘÍŽÍ KONTROLOU A TRPĚLIVOU POMOCÍ
- Cvičení není náhradou lékařské péče. Jsem lektorka zdravotního cvičení, nikoliv fyzioterapeut či lékař.
- ZÁZNAMY LEKCÍ. V případě nepřítomnosti na pravidelné lekci, budou v členské sekci na mém webu záznamy. Záznamy jsou viditelné pouze pro účastníky zvoleného kurzu a to po dobu 3 týdnů po lekci. Všechny záznamy je možné pustit vícekrát, tedy i vícekrát cvičit.
- Doporučuji účastnit se lekcí živě, tedy v daný čas. Jedině tehdy Vás skutečně vidím a mohu poradit/pomoci přímo osobně Vám v danou chvíli.
- Pokud je něco dalšího, co potřebujete vědět předem, napište mail misa@michaelapatikova.cz či zavolejte na číslo 737 036 979 (či napište sms, že potřebujete se mnou mluvit).
Autentické dojmy po jedné ze starších lekcí online pravidelného cvičení.
Závěrečné sdílení.
Zveřejněno se souhlasem všech žen.
Zázraky HNED. Rozumějte svému tělu, poslouchejte ho a bolest už vás nezaskočí.
- Chcete ochutnat, jak cvičení se mnou vypadá?
- Mám tu záznam jedné "válecí lekce".
- 5 dní můžete zkoušet, co a jak na to vaše tělo říká.
- Kdykoliv, kdekoliv a zdarma.
Věřím, že už máte představu, jak cvičení se mnou vypadá...
Pokud však hledáte:
- cviky typu sklapovačky, sedy-lehy, zatínání hýždí a břicha
- série nekonečných opakování
- sílu, pot a urputnost
- bezmyšlenkovité napodobování a kopírování cviků dle dokonalé lektorky
- lekci jako společenskou konverzaci s kamarádkou či příležitost si nerušeně zdřímnout
- zběsilé poskakování, hudbu, de-motivační odpočítávání
- možnost cvičit si to "svoje", stále stejně jak jste léta zvyklí, zastrčeni někde v koutku
Zatnutý zadek vypíná
hluboké břišní svaly
a zádům radost nedělá.
... pak nemáme společnou cestu. V tuto chvíli ještě ne. V pořádku.
Pokračujte tedy dále svoji cestou.
Jste-li spokojeni se svým tělem a jeho fungováním, je to v pořádku. Přeji vám jen to dobré 🙂
NEBO si DOVOLTE začít cvičit JINAK.
Pochopit, vnímat a poslouchat svoje tělo, dát šanci jiným cestám a jiným přístupům.
Jste-li z Plzně či okolí, podívejte se na PRAVIDELNÉ LEKCE V PLZNI. Stačí kliknout na obrázek či tento odkaz.
Pokud to máte ke mě dál,
prohlédněte si, jak můžete CVIČIT ONLINE.
Jaké to má výhody a bonusy pro vás.
Ano, může to být výzva a nezvyk, ale přínos bude stát za to!!!
Ukázka toho, jak se mnou můžete cvičit.
PUSŤTE SI VIDEO A ZAKLEKNĚTE DO KOČKY
(kdo nemůže klečet, na lekci se dozví jiné varianty).
Živě v PLZNI
- kontrola a dopomoc přímo na místě
- vnímání ostatních cvičenců může být plus
ONLINE přes kameru
- hlasový komentář obecně i jmenovitě k Vám (mnohdy vidím přes kameru komplexněji a více :-))
- soustředění se jen a jen na sebe