Vítejte v členské sekci Pravidelného zdravotního cvičení PODZIM 2024-ZIMA 2025-JARO 2025
Před zahájením cvičení si pusťte video, kde se dozvíte, jak se orientovat a jak členskou sekci používat.
Seznam lekcí JARO 2025
7.5.2025 - prodlužování stran těla
14.5.2025 - kroužky rameno a bok
21.5.2025 - pohyby pánví na zádech a v sedě
28.5.2025 - pohyby DK pro uvolnění zad i ramen
4.6.2025 - kyčle a pohyb s overballem
11.6.2025 - hrudní ciferník
18.6.2025 - ramena a hrudník, paže přes hlavu
Seznam lekcí ZIMA 2025
5.2.2025 -chodidla, SI a sedací kosti
12.2.2025 - boční strany těla, pohyby DK před tělem na zádech
19.2.2025 - paprsky paží do všech stran na boku
27.2.2025 - rotace páteře na zádech a na břiše pomocí houpání
5.3.2025 - švih DK na boku, opora o žebra při rolování
12.3.2025 - pohyb ramene a boku na boku vzad a od sebe, zdvih DK a střed těla
26.3.2025 - pohyby ramen a DK na břiše - plazení, pánevní most
2.4.2025 - pohyby ramen a DK na břiše - plazení II, plus pohyby pánve
9.4.2025 - vodní meditace a rolování páteře
20.4.2025 - rotace horní a dolní polovina těla na zádech
Seznam lekcí PODZIM 2024/2025
30.10.2024 - pohyby DK na zádech, rotace hrudníku a protitah sedací kosti na boku
6.11.2024 - rotace páteře na zádech, práce hlubokého břicha
Do této členské sekce nemáte přístup
Lekce podzim 04
13.11.2024 - pohyby ramene a boku na boku, kroužení bokem
Do této členské sekce nemáte přístup
Lekce podzim 05
20.11.2024 - pohyby DK na břiše, přitahování kolene k hlavě
27.11.2024 - pohyby bederní páteře, síla středu na MM
4.12.2024 - pohyby DK na boku+koulení vpřed a vzad
11.12.2024 - chodidlo
18.12.2024 - paže nad hlavou na zádech
08.01.2025 - tlak versus zdvih poloviny pánve či ramene/hrudníku
15.01.2025 - ciferník pánve vleže/v sedě