JAK j i n a k NA ZDRAVÁ ZÁDA A PEVNÉ BŘICHO?
Skupinové zdravotní cvičení i přesto, že jsou zavřené tělocvičny
Chcete cvičit, protože:
- vás bolí záda, krk, lopatky a klasické cviky vám nejsou příjemné?
- chcete cvičit břicho, ale sklapovačky a nekonečné série vám nesedí?
- chcete se srovnat, protáhnout, rozhýbat, ale chcete něco jiného než dynamiku či jógu?
- chcete cvičit, ale máte pocit, že to neumíte, nedokážete či vás tělo omezuje bolestí/tuhostí?
SKVĚLÉ, už se na vás těším :-). Mám pro Vás
cvičení, které vám skutečně pomůže srovnat tělo
Věděli jste, že:
- nesmíte zatínat břicho, aby (hluboké) břišní svaly pracovaly?
- břicho není jen o buchtách, ale hlavně o funkčnosti hlubokých vrstev?
- sklapovačky, sedy-lehy a prkno jsou nevhodné cviky, pokud není dobrý základ?
- můžete skutečně a efektivně posilovat břicho a to bez bolesti zad a napětí krku?
- nepatrné pohyby jsou mnohem náročnější než velké a složité cviky?
- si můžete užívat i cviky, které jste dosud nesnášeli?
- nelze efektivně uvolnit záda bez aktivace hlubokých břišních svalů?
BŘICHO A ZÁDA
JAKO
SPOJENÉ NÁDOBY
POZOR, moje cvičení a přístup NEJSOU PRO KAŽDÉHO!
- 1pusťte si vysílání a poznejte mě a moje cvičeníKlikněte na tlačítko dole, vyplňte email a dozvíte se více. Zadání emailu berte jako jinou formu představení se, já se totiž neseznamuji s každým 🙂
- 2zjistěte, co znamená cvičit jinakV čem je můj přístup odlišný? Jste skutečně ochotni změnit svůj přístup k pohybu? Žádné sedy lehy pro pevné břicho, žádný zatnutý zadek... ale ani bolesti zad po cvičení 🙂
- 3Jak mít při cvičení jistotu, že je to správněI přesto, že nemůžeme spolu do tělocvičny, existuje způsob, jak stejně efektivně cvičit i online. Ale opět JINAK 😉
- 4VĚŘÍTE, ŽE MÁTE HLUBOKÉ BŘIŠNÍ SVALYDokážu vám, že ano a že s nimi umíte pracovat. Stačí vnímat sami sebe. Jak souvisí vnímání těla při pohybu a aktivita hlubokého břicha s bolestí a každodenními aktivitami?
- 5Není online jako onlineI na dálku jsem s vámi. Opravím a poradím, zkontroluji a povedu. Pochválím a přizpůsobím cvik na míru pro vás. Společně s dalšími v příjemné atmosféře. Strachy z nového chápu a rozpustím je ve vysílání.
Poznejte, zda skutečně chcete se mnou cvičit. Není to pro každého. VYSÍLÁNÍ ZA CHVILKU ZAČÍNÁ .
Klikněte na tlačítko a poznejte více JINÉ CVIČENÍ!
Co ode mě dostanete na mých lekcích
- pozornost a péči pro každého
- kontrolu, opravu a rady IHNED v průběhu cvičení
- individuální přizpůsobení (např. nemůžete klečet, vymyslím to jinak)
- pochvalu a povzbuzení
- vedení slovem, nikoliv nápodobou - jsme tu kvůli vašemu cvičení
- důraz na detail a zároveň vnímání těla jako celku
- opakování pokynů, až vám doslova vlezou pod kůži
Co vyžaduji já od vás
- ochotu zkusit cvičení JINAK
- komunikaci o tom, co, kde a jak cítíte (naučíte se to, žádný strach)
- pozornost sami na sebe (rozhodně neusnete)
- prostor a klid na cvičení (domácí zvířata jsou v pohodě, manžela a děti ukliďte jinam), světlo a barevné oblečení
- čisté uši, abyste mě dobře slyšeli 🙂
- zodpovědnost za vlastní zdraví máte pouze vy (nejsem lékař)
NYNÍ MÁTE 2 MOŽNOSTI,
pokud chcete změnit svoje tělo, zbavit se bolestí a zpevnit střed a naučit se cvičit JINAK.
Jste OPRAVDU rozhodnutí se mnou cvičit?
Víte, do čeho jdete?
Zajímá vás můj přístup?
Chcete zdravá záda a pevné břicho?
Potřebujete se dozvědět více?
... o principech cvičení, o formě, o přístupu a výhodách.
JASNÉ, moc ráda vám povím víc. A na konci mám pro vás malý dárek 🙂